筋肥大の基礎 【絶対やめろ！】筋トレ始めてすぐに知りたかった…と後悔する5選！
【絶対やめろ！】筋トレ始めてすぐに知りたかった...と後悔する5選！ 筋トレ歴が１年以上ある人なら誰しも「筋トレ始めたときからアレをしておけばよかった」や「アレをやめればもっと筋肉ついたのに」という後悔があると思います。もちろん僕も数えきれ...
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筋肥大の基礎 
筋肥大の基礎 今年も筋トレする人は絶対見るべき！2022年の最新科学的データによって証明された新常識5選！
今年も筋トレする人は絶対見るべき！2022年の最新科学的データによって証明された新常識5選！ 近年のボディビル、フィットネスの科学的データは急増し、10年前よりもかなり多くの研究が行われ大量のデータが発見されました。そのことから今までは常識...
これを守っていればOK！超大事でみんな知らないこと 【マジで要注意】使い方を間違えると逆効果になる筋トレテクニック,科学的証拠アリ!!
【マジで要注意】使い方を間違えると逆効果になる筋トレテクニック,科学的証拠アリ!! 一概に筋トレといっても色々なやり方があり、筋トレ歴がある程度ある人ならそれぞれ筋トレ中に何かテクニックを使っています。しかし、その筋トレでのテクニックは本当...
これを守っていればOK！超大事でみんな知らないこと 筋トレ初心者が3か月で体を劇的に変えるための6つのルール
筋トレ初心者が3か月で体を劇的に変えるための6つのルール あなたは筋トレ初心者ですか? トレーニングを始めたての時は「筋肉はそう簡単につくもんじゃない」といわれた経験がある人も多いでしょう。 しかし、マティアス・ウェインボム博士が行った調査...
筋トレ勘違いシリーズ 【絶対にやってはいけない】実は筋肥大効果を低下させてる3つの筋トレ法
【絶対にやってはいけない】実は筋肥大効果を低下させてる3つの筋トレ法 筋トレについての情報はインターネット上で大量にありますがフィットネスの科学的権威であるブラッドシェーンフェルド博士がSNSで警告を出すように間違った情報も数多くあります。...
疑問解決コーナー 【おすすめ頻度】週に何回筋トレするのがベスト?分割法よりも全身トレーニングの方が効果が高い科学的証拠
【おすすめ頻度】週に何回筋トレするのがベスト?分割法よりも全身トレーニングの方が効果が高い科学的証拠 筋トレの効果を最大化させる為の筋トレ頻度について関心を持つ人が多いです。週に1回よりも2回のほうが優れている。ただし、毎日筋トレするのはケ...
筋トレ勘違いシリーズ 【科学的証拠アリ】筋トレの正しい効かせ方
トレーニングでは対象の筋肉に効かせることにまずは集中。効かせないと筋肉に刺激が入らないといわれてきた人も多いでしょうしかし、間違った効かせ方をすると筋トレ効果が上がるどころか、筋肥大にとって非効率的なことをご存知ですか。正しいマインドマッスルコネクションの使い方について紹介します。
筋トレ勘違いシリーズ 【科学的】筋トレの追い込みは逆効果!?
アニメや漫画では自分のレベルアップのためにはとんでもなくハードなトレーニングをしますがこれは筋トレ、筋肉の成長においても同じでしょうか。ハードなトレーニングだったり追い込むトレーニングは最適な方法なのでしょうか。
疑問解決コーナー 【科学的】ドロップセットは死んでしまった筋トレメニューなのか
【科学的】ドロップセットは死んでしまった筋トレメニューなのか ドロップセットは時代遅れのトレーニングメニューなのか。今回はドロップセットについて紹介します。ドロップセットを使う人は結構多いと思います。 利点としてあげると追い込みとかパンプと...
筋トレ勘違いシリーズ 【筋トレしてる人全員見てほしい!!】限界までの追い込みって筋肥大に必要?
【筋トレしてる人全員見てほしい!!】限界までの追い込みって筋肥大に必要? 「最後の4レップが実際に筋肉を成長させる これがチャンピオンか、そうでないかの違いさ」 byアーノルドシュワルツェネッガー 一般的な常識では筋トレでの追い込みは必要...