疑問解決コーナー 体が変わるのに必要な筋肉量&どれくらい筋トレすればいい？知らずに諦めないで！
体が変わるのに必要な筋肉量&どれくらい筋トレすればいい？知らずに諦めないで！ 皆さん一度はこんなこと考えたことありませんか？ 「筋トレすればどれくらい筋肉が増えるのか」 「どれくらい筋肉をつけたら体が変わるのか」 そして、「思った通りに筋肉...
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筋トレ勘違いシリーズ 【衝撃】あなたの筋トレが台無しになる絶対にやってはいけないNG行為！これだけは避けろ！
【衝撃】あなたの筋トレが台無しになる絶対にやってはいけないNG行為！これだけは避けろ！ 筋トレを週５回、１日当たり１時間だとしても１年で260時間となります。せっかくそれだけの時間をかけてトレーニングしているので誰しもその効果を100%最大...
筋トレ勘違いシリーズ 【筋トレ】超高回数トレーニングをすると体が劇的に変わる理由！
【筋トレ】超高回数トレーニングをすると体が劇的に変わる理由！ 皆さん一度は疑問に思ったことがあると思います。ウエイトはどれくらい持ち上げる必要があるのか。 トレーニングについて一般的な考えとして「高回数のトレーニングは減量向き」「筋肉の成長...
筋トレ勘違いシリーズ 【40歳超えたら要注意】筋トレで絶対にやってはいけない5選
【40歳超えたら要注意】筋トレで絶対にやってはいけない5選 40歳ですが今から筋トレを始めても問題ありませんか?? 50代になったので肉体改造をしたいのですが、トレーニングするときに注意するべきことはありますか? 科学的なデータを見ると健康...
筋トレ勘違いシリーズ 【衝撃】最短でデカくなるための休憩時間について超最新科学的データを基に徹底解説！
【衝撃】最短でデカくなるための休憩時間について超最新科学的データを基に徹底解説！ ウエイトトレーニングで効率的に筋肉の成長をさせるためのアドバイスでよくあるのが「セット間の休憩時間は長いほうが良い」というものがあります。 確かに短い休憩時間...
筋トレ勘違いシリーズ 【知らないとやばい】筋トレを休まず頑張り続けるとどうなるのかを科学的に徹底解説！
【知らないとやばい】筋トレを休まず頑張り続けるとどうなるのかを科学的に徹底解説！ 毎週5日、6日、もしくは毎日トレーニングすることは非常に素晴らしいことです。 ただ、定期的に休んでいますか？最新のデータでは毎日筋トレしてなくても半年、一年と...
筋トレ勘違いシリーズ 【今すぐやめろ】最新データで逆効果なことが判明！筋トレが台無しになるNG行為5選！
【今すぐやめろ】最新データで逆効果なことが判明！筋トレが台無しになるNG行為5選！ 2023年もフィットネス文化はより進化し、新しい筋トレ法や効率的なトレーニング理論について多くの論文が発表されましたが、実は今までの常識では筋肉の回復や成長...
疑問解決コーナー 【+70%】超有名な筋トレテクニックの効果を科学的に徹底分析！
【+70%】超有名な筋トレテクニックの効果を科学的に徹底分析！ トレーニングの一度は聞いたことがあるテクニックで「負荷を残す」というものがあります。 ボディビルの世界では一定の緊張を確保すると筋肉の成長が促進されるとよく言われ、SNSなど視...
疑問解決コーナー 筋トレ効果が体に出るまでにかかる時間は？知らずに諦めないで！
筋トレ効果が体に出るまでにかかる時間は？知らずに諦めないで！ 筋肉が成長するのにかかる時間は3か月、そして外見が変化し始めるのは半年や1年、いやそれ以上かかると考えている人もいます。しかし、科学的なデータはそれよりも圧倒的に早い時間で筋肉が...
疑問解決コーナー 【筋トレは最高の薬】健康、寿命が延びる理由を最新科学的データを基に解説！
【筋トレは最高の薬】健康、寿命が延びる理由を最新科学的データを基に解説！ 2023年の5月6日に公開された最新のデータではカナダ国民の筋力低下による経済的負担は年間30億ドルであることが判明しました。これは筋力が低下することで多くの病気や疾...