疑問解決コーナー

【筋トレ】超高回数トレーニングをすると体が劇的に変わる理由！ 皆さん一度は疑問に思ったことがあると思います。ウエイトはどれくらい持ち上げる必要があるのか。 トレーニングについて一般的な考えとして「高回数のトレーニングは減量向き」「筋肉の成長...

【40歳超えたら要注意】筋トレで絶対にやってはいけない5選 40歳ですが今から筋トレを始めても問題ありませんか?? 50代になったので肉体改造をしたいのですが、トレーニングするときに注意するべきことはありますか? 科学的なデータを見ると健康...

【衝撃】最短でデカくなるための休憩時間について超最新科学的データを基に徹底解説！ ウエイトトレーニングで効率的に筋肉の成長をさせるためのアドバイスでよくあるのが「セット間の休憩時間は長いほうが良い」というものがあります。 確かに短い休憩時間...

【知らないとやばい】筋トレを休まず頑張り続けるとどうなるのかを科学的に徹底解説！ 毎週5日、6日、もしくは毎日トレーニングすることは非常に素晴らしいことです。 ただ、定期的に休んでいますか？最新のデータでは毎日筋トレしてなくても半年、一年と...

【+70%】超有名な筋トレテクニックの効果を科学的に徹底分析！ トレーニングの一度は聞いたことがあるテクニックで「負荷を残す」というものがあります。 ボディビルの世界では一定の緊張を確保すると筋肉の成長が促進されるとよく言われ、SNSなど視...

筋トレ効果が体に出るまでにかかる時間は？知らずに諦めないで！ 筋肉が成長するのにかかる時間は3か月、そして外見が変化し始めるのは半年や1年、いやそれ以上かかると考えている人もいます。しかし、科学的なデータはそれよりも圧倒的に早い時間で筋肉が...

【40歳以上は必見！】筋肉の成長のために絶対に注意すべきポイントとおすすめの筋トレ法 加齢とボディメイクについて科学的データは若い人と高齢者ではほとんど変わらないことが示されていますが、筋トレ法もほとんど変わらないわけではありません。40歳...

【実はオフを作ると筋トレ効果アップ】筋肉が最短でデカくなるオフを科学的に徹底解説！ 結局筋トレにオフって必要なの？ 筋トレは毎日やるとオーバーワークだし、ディロード期といって１週間程度休むことも筋肉の成長にとって重要と聞いたことがある人も少...