疑問解決コーナー

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筋トレ勘違いシリーズ

【知らないとやばい】筋トレを休まず頑張り続けるとどうなるのかを科学的に徹底解説!

【知らないとやばい】筋トレを休まず頑張り続けるとどうなるのかを科学的に徹底解説! 毎週5日、6日、もしくは毎日トレーニングすることは非常に素晴らしいことです。 ただ、定期的に休んでいますか?最新のデータでは毎日筋トレしてなくても半年、一年と...
筋トレ勘違いシリーズ

【今すぐやめろ】最新データで逆効果なことが判明!筋トレが台無しになるNG行為5選!

【今すぐやめろ】最新データで逆効果なことが判明!筋トレが台無しになるNG行為5選! 2023年もフィットネス文化はより進化し、新しい筋トレ法や効率的なトレーニング理論について多くの論文が発表されましたが、実は今までの常識では筋肉の回復や成長...
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【+70%】超有名な筋トレテクニックの効果を科学的に徹底分析!

【+70%】超有名な筋トレテクニックの効果を科学的に徹底分析! トレーニングの一度は聞いたことがあるテクニックで「負荷を残す」というものがあります。 ボディビルの世界では一定の緊張を確保すると筋肉の成長が促進されるとよく言われ、SNSなど視...
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筋トレ効果が体に出るまでにかかる時間は?知らずに諦めないで!

筋トレ効果が体に出るまでにかかる時間は?知らずに諦めないで! 筋肉が成長するのにかかる時間は3か月、そして外見が変化し始めるのは半年や1年、いやそれ以上かかると考えている人もいます。しかし、科学的なデータはそれよりも圧倒的に早い時間で筋肉が...
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【筋トレは最高の薬】健康、寿命が延びる理由を最新科学的データを基に解説!

【筋トレは最高の薬】健康、寿命が延びる理由を最新科学的データを基に解説! 2023年の5月6日に公開された最新のデータではカナダ国民の筋力低下による経済的負担は年間30億ドルであることが判明しました。これは筋力が低下することで多くの病気や疾...
筋トレ勘違いシリーズ

【40歳以上は必見!】筋肉の成長のために絶対に注意すべきポイントとおすすめの筋トレ法

【40歳以上は必見!】筋肉の成長のために絶対に注意すべきポイントとおすすめの筋トレ法 加齢とボディメイクについて科学的データは若い人と高齢者ではほとんど変わらないことが示されていますが、筋トレ法もほとんど変わらないわけではありません。40歳...
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【実はオフを作ると筋トレ効果アップ】筋肉が最短でデカくなるオフを科学的に徹底解説!

【実はオフを作ると筋トレ効果アップ】筋肉が最短でデカくなるオフを科学的に徹底解説! 結局筋トレにオフって必要なの? 筋トレは毎日やるとオーバーワークだし、ディロード期といって1週間程度休むことも筋肉の成長にとって重要と聞いたことがある人も少...
筋トレ勘違いシリーズ

60歳でもムキムキになれる科学的事実!筋トレと加齢について最新データを基に徹底解説!

60歳でもムキムキになれる科学的事実!筋トレと加齢について最新データを基に徹底解説! 年齢を重ねるにつれて人間は筋肉量と筋力を失います。ギリシャ語でサルクスを肉、ぺニアを損失と呼ぶことからこの現象をサルコペニアといいます。ほとんどのひとが加...
筋トレ勘違いシリーズ

【今すぐやめろ】筋トレ効果を台無しにする絶対やってはいけないワースト5選!

【今すぐやめろ】筋トレ効果を台無しにする絶対やってはいけないワースト5選! 筋トレを週5回、1日当たり1時間だとしても1年で260時間となります。せっかくそれだけの時間をかけてトレーニングしているので誰しもその効果を100%最大限受け取りた...
筋トレ勘違いシリーズ

絶対に避けるべき筋トレ5種目!筋肥大効果が低く,ケガのリスクが高い理由を科学的に徹底解説!

絶対に避けるべき筋トレ5種目!筋肥大効果が低く,ケガのリスクが高い理由を科学的に徹底解説! トレーニングには数えきれないほどの種目がありますが、その全てが筋肉の成長にとって効果的で安全な種目というわけではありません。実は誰でもやってるような...
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