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筋肥大の基礎

【今すぐ捨てろ】誰しも聞いたことがある筋トレ頻度の迷信

【今すぐ捨てろ】誰しも聞いたことがある筋トレ頻度の迷信 2022年の7月31日に公開された非常に最近の研究では被験者を筋トレ頻度週1回と筋トレ頻度週5回の2つに分け、筋肉の成長率を調べました。トレーニングのセット数や種...
男らしい腕を作るトレーニング

【腕トレ】絶対外せない剛腕を作る最強種目!上腕二頭筋,上腕三頭筋,前腕

【腕トレ】絶対外せない剛腕を作る最強種目!上腕二頭筋,上腕三頭筋,前腕 腕は非常に目立つ筋肉のひとつでもあり、多くのトレーニーが鍛えている部位でもありますが、最新の研究でほとんどの人が取り入れていた種目が実は筋肥大効果...
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超高回数トレーニングを取り入れるとカラダが劇的に変わる理由,科学的証拠アリ!!

超高回数トレーニングで体が劇的に変わる科学的理由 筋トレは何レップでトレーニングしていますか。40repでトレーニングしたことがありますか。 経験がない人、本当にもったいないです。30rep,40repの超高回数...
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厚い大胸筋を作る方法

【最強の胸トレは?】ダンベルとバーベルベンチプレスどっちがデカくなるか徹底比較

【最強の胸トレは?】ダンベルとバーベルベンチプレスどっちがデカくなるか徹底比較 最も人気のある上半身エクササイズと聞くと多くの人がベンチプレスを想像します。 そして、ベンチプレスといって想像するのはほとんどの人が...
ほとんどの人が手に入れられないメロン肩を作る方法

【肩トレ】最強の三角筋科学的鍛え方,筋トレ法

【肩トレ】最強の三角筋科学的鍛え方,筋トレ法 肩にある三角筋は非常に巨大な筋肉であり、外見にとって重要で人気も高い部位の一つでもありますが実際のところ筋肉の解剖学的な運動やトレーニングに関する科学的なデータを知らずに非...
筋トレ勘違いシリーズ

【衝撃の事実】筋肉を停滞させずにずっと成長させ続けるための筋トレ法,科学的証拠アリ!

【衝撃の事実】筋肉を停滞させずにずっと成長させ続けるための筋トレ法,科学的証拠アリ! 2017年のアメリカで行われたレビューペーパーではすべてのトレーニーが絶望する声明が発表されました。このレビューでは複数の研究デ-タ...
疑問解決コーナー

【筋トレ史】頻度&分割法についてのボディビル,科学の進化!

【筋トレ史】頻度&分割法についてのボディビル,科学の進化! 筋トレ法というのは日々進化していますが昔はどんな筋トレルーティンが主流だったのでしょうか。そして、今現在はどんな筋トレ法がベストだと示されているのでし...
厚い大胸筋を作る方法

【胸トレ】大胸筋の厚みを作る科学的鍛え方と筋トレメニューの作り方!!

【胸トレ】大胸筋の厚みを作る科学的鍛え方と筋トレメニューの作り方!! 人間の筋肉の中で最も人気のある部位は胸にある大胸筋だと思います。多くの人、特に男性ならこの筋肉を鍛えていない人はほとんどいないのではないでしょうか。...
男らしい腕を作るトレーニング

【腕トレ】上腕二頭筋のダンベルシシーカールのメリットと正しいやり方

【腕トレ】上腕二頭筋のダンベルシシーカールのメリットと正しいやり方 ダンベルでできる上腕二頭筋トレーニングといえばどんなものを想像しますか。多くの人はダンベルカールですが、この種目には大きなデメリットがあり、筋肉の成長...
逆三角形を手に入れる背中のトレーニング

【背中トレ】広背筋を爆発的に成長させる正しい懸垂のやり方

【背中トレ】広背筋を爆発的に成長させる正しい懸垂のやり方 懸垂は自重で出来る最も代表的な種目です。家トレの人でダンベルしかトレーニング道具がないという人はほとんどの部位はダンベルがあればトレーニングができますが広背筋に...
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