体型別おすすめ記事

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痩せたい人必見の減量法!

筋トレと相性のいい有酸素運動

有酸素運動は筋トレ前、筋トレ後どちらが効果的でしょうか。今の日本の常識となってるのが筋トレ後の有酸素運動。もしあなたが筋トレ後にランニングなどの有酸素運動をしてるなら今すぐにやめてください。有酸素運動は使い方次第で筋トレのメリットを非常に小さくします。
体をデカくしたい人必見の増量方法

【科学的】筋肥大のためのベストな体脂肪率

今回は筋肥大のためにおすすめの体脂肪率について紹介します。ガリガリの人に「一回太ったほうがいい」「太らないと筋肉がつきにくい」という人がいますが科学的にそれは真実なのでしょうか。
痩せたい人必見の減量法!

2020年アメリカで最も人気のダイエット法

科学の発展とともに効果がの高さが確認されはじめ、2019年には2位に急上昇し、昨年2020年の調査で遂に人気NO1の称号を獲得したダイエット法です。痩せたい人,脂肪を落としたい人は必見です。
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痩せたい人必見の減量法!

【この差ってなに?を科学的検証】寝る前の食事は太るのは本当か

【この差ってなに?を科学的検証】寝る前の食事は太るのは本当か 今回はテレビ番組などのメディアの情報にマジレスします。ダイエットで噂になってる寝る前に食べると太るのかについて科学的な研究を基に真実を確かめたいと思います。...
体をデカくしたい人必見の増量方法

【バルクアップ】科学的に正しい増量計画

増量、またはバルクアップとは筋肉のサイズを増やすために体重を増やすことです。ただし、ほとんどの人がバルクアップについて誤解していたり、バルクアップに失敗します。この記事では科学的に正しいバルクアップのやり方を紹介します
痩せたい人必見の減量法!

【筋肥大と脂肪燃焼】断食ダイエットのやり方

今回は実際の断食トレーニングルーティーンについて紹介します。科学的な研究でも一般的なPFCをコントロールするカロリー制限ダイエットよりも筋肉の損失を少なくし脂肪を落とすことがわかっています。より効率的な方法で減量したい方は必見です。
痩せたい人必見の減量法!

空腹や飢餓で筋肉が無くなるのは迷信!?

今回は当たり前になってる常識について科学的に真偽のほどを確かめたいと思います。空腹状態のトレーニングや断食したり栄養素が枯渇した状態になるとカタボリックが起こって筋肉が分解されるという常識について紹介します。
痩せたい人必見の減量法!

【HIIT】高強度インターバルトレーニングの正しい使い方

HITTトレーニングはダッシュやサイクリング、縄跳びなど数多くのバリエーションがあります。日本だとタバタプロトコルが有名すぎてHITT=タバタっていう感じになってますがこの記事ではHITTトレーニング全般の科学的論文を紹介します。
痩せたい人必見の減量法!

低脂質VS低糖質はどっちが脂肪を落とせる?

減量しよう、脂肪を落とそうと思ってる人が考えることは有酸素運動をしよう、もしくは食事制限をしようのどちらかだと思います。今回はその食事制限の中で代表的な方法である脂質制限と糖質制限のどちらが減量に優れているのかについて紹介します。
痩せたい人必見の減量法!

【ダイエット】脂肪を落とすために抑えるべきポイント5つ

脂肪を落とすために抑えるべきポイントを5つ紹介します。この5つのポイントを抑えればダイエットや減量が成功する可能性はめちゃくちゃ高くなります。脂肪を落としたい人は必見です。
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