逆三角形を手に入れる背中のトレーニング

背中トレで広がりを出す7つの最強の広背筋筋トレ法を科学的に徹底解説！ カッコイイ体の代表格でもある逆三角形を作るためには広背筋の広がりが非常に重要です。この筋肉の広がりを作ることで逆三角形の横のラインができるようになります。しかし...

背中の厚みが欲しいならこれをやれ！僧帽筋 三角筋後部 脊柱起立筋の最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説！ 背中のボコボコ感を出すためには背中の広がりではなく厚みを作るのが最適です。しかし、厚みの筋肉は懸垂などの種目ではなかなか鍛え...

懸垂の筋力を伸ばして広背筋を爆発的に成長させる！絶対にやってほしい筋トレ法を科学的に徹底解説！ 懸垂は最も原始的で優れた広背筋ビルダーです。この種目に必要なのはぶら下がる環境と自分の体だけ。 トレーニングではこの種目をスキップし...

背中の広がりが欲しいならこれをやれ！広背筋最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説！ 誰しもあこがれる逆三角形の体を作るためには背中の広がりを作ることが必要不可欠です。そして背中の筋肉はあなたの後ろから見た外見を大きく変えます。しかし...

【背中トレ】広がりと厚みの筋肉を作る最強の筋トレ法,科学的証拠アリ!! 背中の筋肉は非常にメジャーな部位であり、多くの人が鍛えている部位でもあります。しかし、背中ほど少しのミスで筋トレ効果が大幅に下がってしまう部位はないと思います...

【背中トレ】広背筋を爆発的に成長させる正しい懸垂のやり方 懸垂は自重で出来る最も代表的な種目です。家トレの人でダンベルしかトレーニング道具がないという人はほとんどの部位はダンベルがあればトレーニングができますが広背筋についてはダン...

【背中トレ】絶対やるべき厚みを鍛えるおすすめ種目,科学的根拠あり!! 今回は背中の厚みを鍛える種目について科学的なデータを基に紹介します。背中トレーニングをしている人は多いですがスポーツサイエンティストのmike israetel...

【背中トレ】必ずやるべき広背筋を鍛えるおすすめ種目,科学的根拠あり!! 背中には厚みと広がりがありますが、広がりを作る筋肉を成長させると背中が大きく見えて上半身の印象が大きく変わります。 この動画では背中の広がりを作るおすすめの...

【背中トレ】広がりと厚みの筋肉を作る鍛え方,科学的証拠アリ 背中はかなり多くの人がやっている部位でもありますが、実は間違った鍛え方が非常に多い部位でもあります。今回は科学的な証拠をもとに背中の筋肉の正しい鍛え方を紹介します。科学的...

【背中トレ】懸垂を伸ばして広背筋を爆発的に成長させる 懸垂は背中の最強種目のひとつです。科学的な筋肉の活性化を計測した研究でも懸垂は高い値で背中の筋肉を活性化してくれることが示されています。間違いなく、懸垂の力を伸ばしていくことは...