筋トレ勘違いシリーズ

あなたが信じてきたものはウソばかり


「嘘」の画像検索結果

日本は世界一のフィットネス後進国かもしれません。完全に間違っている情報がテレビやメディアなどを通じて広がり、全国に蔓延しています。あなたはこのサイトで今まで自分のカラダが変わらなかった原因は「あなたの努力不足や才能不足ではなく、間違った情報に振り回されていたから」ということに気づいてください!

正しいトレーニングをするだけであなたのカラダが必ず変わることをお約束します!

 

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【絶対にやってはいけない】実は筋肥大効果を低下させてる3つの筋トレ法

【絶対にやってはいけない】実は筋肥大効果を低下させてる3つの筋トレ法 筋トレについての情報はインターネット上で大量にありますがフィットネスの科学的権威であるブラッドシェーンフェルド博士がSNSで警告を出すように間違った...
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【週に何回鍛えればいい?】筋トレ頻度の筋肥大効果,回復のすべて,レベル別おすすめ頻度

【週に何回鍛えればいい?】筋トレ頻度の筋肥大効果,回復のすべて,レベル別おすすめ頻度 筋トレ頻度については多くの情報があり、筋トレの分割法については長い歴史があります。しかし、最近の科学的なデータは筋トレ頻度やその回復...
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【今すぐSTOP】ケガのリスクが高く,筋肥大効果も低い避けるべき筋トレ種目5選

トレーニングには数えきれないほど多くの種目がありますが安全ではなかったり筋肉を成長させるのに効率的ではない種目も多く存在します。この記事では科学的な根拠から、多くの人が避けるべき筋トレ種目について解説します。
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【台無し】筋トレ効果を半減させるやってはいけない4つの習慣

の記事ではその筋トレ効果を台無しにしてしまう初心者のひとから上級者の人もやってしまっている代表的な4つについて解説します。特に最後については筋トレ上級者ほど勘違いしているものです。筋トレ効果を最大限ほしいならまずはこの4つを絶対に避けましょう。
これを守っていればOK!超大事でみんな知らないこと

【最高の筋肥大効果】ナチュラルが筋肉を爆発的に成長させる筋トレ法

【最高の筋肥大効果】ナチュラルが筋肉を爆発的に成長させる筋トレ法 今回はナチュラルボディビルダーでトレーニングコーチのジェイコブシェピスさんがこの画像のように筋肉をとんでもなく成長したトレーニング法、そしてその鍛え方を...
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【科学的証拠アリ】筋トレの正しい効かせ方

トレーニングでは対象の筋肉に効かせることにまずは集中。効かせないと筋肉に刺激が入らないといわれてきた人も多いでしょうしかし、間違った効かせ方をすると筋トレ効果が上がるどころか、筋肥大にとって非効率的なことをご存知ですか。正しいマインドマッスルコネクションの使い方について紹介します。
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【40レップ】高回数トレーニングをメニューに取り入れるべき科学的な理由

【40レップ】高回数トレーニングをメニューに取り入れるべき科学的な理由 1setあたり、ウエイトを持ち上げる回数は何回でしょうか。多くの人が8~12repの範囲であり高回数トレーニングと言えど、1setで20rep程度...
サプリメント徹底解説!

空腹で筋肉が分解されない科学的証拠

空腹で筋肉が分解されない科学的証拠 フィットネスの迷信といわれたら何を思いつきますか?プロテインは太るという情報?Bro-split?追い込めば追い込むほど筋肉は付くという情報でしょうか。 僕は間違いなく空腹...
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【科学的】パンプアップの筋肥大効果

【科学的】パンプアップの筋肥大効果 パンプアップ。筋トレしてる人全員聞いたことがあるでしょう。あなたがウエイトを持ち上げているとき生理学的な多くの現象が起こります。自分の筋肉が一回り大きくなることで達成感を得る人もいる...
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【科学的】筋トレの追い込みは逆効果!?

アニメや漫画では自分のレベルアップのためにはとんでもなくハードなトレーニングをしますがこれは筋トレ、筋肉の成長においても同じでしょうか。ハードなトレーニングだったり追い込むトレーニングは最適な方法なのでしょうか。
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