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疑問解決コーナー

【お酒と筋トレ】科学的にアルコールは筋肥大効果を薄めるの?

アルコールの筋肥大への影響はどれくらいありますか?アルコールの影響を無くす方法はありますか?筋トレしてる人はアルコールは摂取はしないほうがいいでしょうか?筋トレするタイミングと飲酒はどれくらい避けるべきですか?について回答します。
重量をどんどん伸ばして筋肉を増やす方法!

【8か月でベンチプレス100kg】筋トレメニューや停滞期打破について経験を全て話します

僕がベンチプレス100kg上げるまでに何をしたか。どれくらいの期間がかかったのか。どんな筋トレメニューを組んだのか。停滞期はいつ来たのかその停滞期をどうやって乗り越えたかを紹介します。
筋トレ勘違いシリーズ

【科学的テストステロンの真実】筋肥大とホルモンは無関係!?

筋トレしてる人の多くがテストステロンレベルを気にします。一般的な常識ではテストステロンは筋肉の成長を促すホルモンであり、これを高めることは筋肉の成長につながる。コルチゾールは筋肉を分解する。これ間違いです。
疑問解決コーナー

【科学的に解説】筋肉はどれくらいの時間で落ちるのか

【科学的に解説】筋肉はどれくらいの時間で落ちるのか 現在コロナウイルス真っ只中です。これのせいでジムに行けなくなって家トレすることになってしまった人や筋トレ自体が出来なくなってしまった人は少なくないと思います。 ...
疑問解決コーナー

筋トレのスピードは?速く上げる方がいいのかゆっくり上げる方がいいの?

筋トレのスピードはどれくらいがいいのか知っていますか?素早く上げる方がいいのか、それともネガティブを意識してゆっくり上げる方がいいのか。 ウエイトは早く上げるべきか遅く上げるべきかについて科学的研究を踏まえて紹介します。
筋トレ勘違いシリーズ

コルチゾールが増えるから筋トレ時間は○○分以内というのは間違い

筋トレの時間、何分やったらいいのかについて紹介します。筋肉を分解する異化ホルモンであるコルチゾールレベルがあがるから60分から90分以内に終わらせろというのが日本でどれくらいの時間が定説になってるようですね。この記事ではこれが正しいのかと本当に適切な筋トレ時間について紹介します。
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