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たんぱく質を一日にどれくらい摂ればいいのかについて紹介します。筋肉を大きくするといったフィットネス計画を達成するときに重要な栄養素としてプロテインとたくさん聞いてきたと思います。よくたんぱく質は体重の2倍グラム必要といわれているけど科学的にはそれで合ってるのか紹介します。

速筋繊維は高重量低回数、遅筋繊維は高回数低重量だろ、そんなもん基礎知識すぎて知っているわという人は是非この記事を見てください。その常識は少し問題があります。今回は筋繊維の種類とその鍛え方について紹介します。

プロテインを摂りすぎると肝臓と腎臓への負担がかかるって結構言われたことないですか？僕は知人からプロテイン飲むと肝臓と腎臓に負担かかるらしいからほどほどにしとけよ。って言われたことがあります。プロテインの副作用について論文を調べてみたので気になる方は是非見てください。

健康のためにマルチビタミンを摂取している人多いと思います。でも実はマルチビタミンは健康にはほとんど効果が無く、実は死亡率を高める可能性があることを知っていますか？マルチビタミンの効果ついて科学的研究を基に紹介したいと思います。

年齢別の筋トレの効果について紹介します。今更やっても無駄とか間に合わないと思っている人、遅いなんて関係ないですよ！今すぐ始めましょう！この記事では年齢別の筋トレや運動の方針について紹介します。

筋トレや運動終了後30分以内はゴールデンタイムと呼ばれ、プロテインを飲むんだり栄養補給をすると効率的に筋肉をつけることができる。と日本では言われています。この記事ではゴールデンタイムが科学的に存在するのか、プロテインのタイミングについて紹介します。

グルタミンサプリメントを飲んでいますか？実はみんな知らない免疫力を高めるグルタミンとは、グルタミンサプリメントの効果、おすすめの摂取量,副作用や安全性について紹介します。