分解

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筋トレ勘違いシリーズ

【40歳超えたら要注意】筋トレで絶対にやってはいけない5選

【40歳超えたら要注意】筋トレで絶対にやってはいけない5選 40歳ですが今から筋トレを始めても問題ありませんか?? 50代になったので肉体改造をしたいのですが、トレーニングするときに注意するべきことはありますか? 科学的なデータを見ると健康...
筋肥大の基礎

【これを知らずに諦めないで!】筋肥大と加齢についての真実と40歳を超えた人に絶対に見てほしいおすすめの筋トレ法を科学的に徹底解説!

【これを知らずに諦めないで!】筋肥大と加齢についての真実と40歳を超えた人に絶対に見てほしいおすすめの筋トレ法を科学的に徹底解説! 視聴者の皆さんにクイズです。20歳の若い男性と40歳の男性ではどちらが多くの筋肉を得られるでしょうか。 ほと...
筋トレ勘違いシリーズ

【40歳以上は必見!】筋肉の成長のために絶対に注意すべきポイントとおすすめの筋トレ法

【40歳以上は必見!】筋肉の成長のために絶対に注意すべきポイントとおすすめの筋トレ法 加齢とボディメイクについて科学的データは若い人と高齢者ではほとんど変わらないことが示されていますが、筋トレ法もほとんど変わらないわけではありません。40歳...
筋トレ勘違いシリーズ

60歳でもムキムキになれる科学的事実!筋トレと加齢について最新データを基に徹底解説!

60歳でもムキムキになれる科学的事実!筋トレと加齢について最新データを基に徹底解説! 年齢を重ねるにつれて人間は筋肉量と筋力を失います。ギリシャ語でサルクスを肉、ぺニアを損失と呼ぶことからこの現象をサルコペニアといいます。ほとんどのひとが加...
筋トレ勘違いシリーズ

【やると逆効果】筋肥大を半減させる筋トレ前の3つの習慣,科学的根拠アリ!!

【やると逆効果】筋肥大を半減させる筋トレ前の3つの習慣,科学的根拠アリ!! 筋肉の成長に最も大事なのはトレーニングボリュームです。そのため、より重いウエイトやより多い回数を持ち上げることができると筋肉がさらに成長する可能性が高いです。トレー...
疑問解決コーナー

【科学的に解説】筋肉はどれくらいの時間で落ちるのか

【科学的に解説】筋肉はどれくらいの時間で落ちるのか 現在コロナウイルス真っ只中です。これのせいでジムに行けなくなって家トレすることになってしまった人や筋トレ自体が出来なくなってしまった人は少なくないと思います。 家トレになることで強度が下が...
痩せたい人必見の減量法!

【筋肥大と脂肪燃焼】断食ダイエットのやり方

今回は実際の断食トレーニングルーティーンについて紹介します。科学的な研究でも一般的なPFCをコントロールするカロリー制限ダイエットよりも筋肉の損失を少なくし脂肪を落とすことがわかっています。より効率的な方法で減量したい方は必見です。
痩せたい人必見の減量法!

空腹や飢餓で筋肉が無くなるのは迷信!?

今回は当たり前になってる常識について科学的に真偽のほどを確かめたいと思います。空腹状態のトレーニングや断食したり栄養素が枯渇した状態になるとカタボリックが起こって筋肉が分解されるという常識について紹介します。
サプリメント徹底解説!

BCAAサプリメントの”本当の効果”,正しい飲み方は?

サプリメントでもかなり有名なBCAAについて紹介します。過去の動画でBCAAについては何回か触れているんですけど今回は詳しく科学的なデメリットとか正しい使い方を紹介したいと思います。
疑問解決コーナー

【何時間寝るべき?】筋肥大と睡眠の関係!!

みなさん意外と筋トレと食事にはこだわるけど睡眠にはあまり気を使ってない人が多いです。今回は睡眠に関しての役割、どれくらい摂ったらいいのか、睡眠時間が足りていないとどんなことが起こるかについて解説したいと思います。
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