ラットプル

背中の広がりが欲しいならこの３つを絶対守れ！最強の懸垂筋トレメニューを科学的に徹底解説！ 懸垂は最も原始的で優れた広背筋ビルダーです。必要なのはあなたの体とそれにぶら下がる環境だけ。 トレーニングではこの種目をスキップしてバーベルやダンベル...

背中トレで広がりを出す7つの最強の広背筋筋トレ法を科学的に徹底解説！ カッコイイ体の代表格でもある逆三角形を作るためには広背筋の広がりが非常に重要です。この筋肉の広がりを作ることで逆三角形の横のラインができるようになります。しかし、背中の広...

背中の厚みが欲しいならこれをやれ！僧帽筋 三角筋後部 脊柱起立筋の最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説！ 背中のボコボコ感を出すためには背中の広がりではなく厚みを作るのが最適です。しかし、厚みの筋肉は懸垂などの種目ではなかなか鍛えることがで...

懸垂の筋力を伸ばして広背筋を爆発的に成長させる！絶対にやってほしい筋トレ法を科学的に徹底解説！ 懸垂は最も原始的で優れた広背筋ビルダーです。この種目に必要なのはぶら下がる環境と自分の体だけ。 トレーニングではこの種目をスキップしてバーベルや...

背中の広がりが欲しいならこれをやれ！広背筋最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説！ 誰しもあこがれる逆三角形の体を作るためには背中の広がりを作ることが必要不可欠です。そして背中の筋肉はあなたの後ろから見た外見を大きく変えます。しかし、一生懸命...

【背中トレ】科学的な背中の広がりと厚みの鍛え方 この記事では実際にフィットネスに関係する学位を持っている博士の意見や最新の研究で示された内容などを基に背中の筋肉の正しい鍛え方を紹介します。mike israetel博士が地球上の95%の背中...

さらには背中の広がりを作る広背筋をかなり高いレベルで活性化させます。筋肉の活性化を調べた研究でも広背筋の活性化において懸垂という原始的な運動が非常にいい運動であることを示しています。今回は懸垂がいつまでたってもできない人、そして懸垂が伸びない人がやってしまっている失敗6つを紹介します。

【背中おすすめ】懸垂の力を伸ばすトレーニングのやり方 懸垂は最も原始的で優れた広背筋ビルダーです。必要なのはあなたの体とそれにぶら下がる環境だけ。 トレーニングではこの種目をスキップしてバーベルやダンベルを持ち上げる運動を好む人が多いですが...

科学的研究ベースで背中トレーニングについて実際に科学的なおすすめメニューを紹介します。ロウ系の種目やプル系の種目をバランスよく取り入れて背中の厚みと広がりを兼ね備えた体を目標にします。

懸垂を伸ばす方法、懸垂がまだできない人が懸垂を上げ切るためのおすすめの方法について科学的に紹介します。懸垂ができるようになったら背中トレーニングの幅がめちゃくちゃ広がって広背筋の成長がかなり変わります。