ケガ

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筋トレ勘違いシリーズ

【40歳超えたら要注意】筋トレで絶対にやってはいけない5選

【40歳超えたら要注意】筋トレで絶対にやってはいけない5選 40歳ですが今から筋トレを始めても問題ありませんか?? 50代になったので肉体改造をしたいのですが、トレーニングするときに注意するべきことはありますか? 科学的なデータを見ると健康...
筋肥大の基礎

最短でデカくなりたいなら40repで鍛えろ!超高回数トレーニングの科学的エビデンスと最強の筋トレメニュー!

最短でデカくなりたいなら40repで鍛えろ!超高回数トレーニングの科学的エビデンスと最強の筋トレメニュー! ウエイトを持ち上げる回数をレップといいますが、ほとんどの人は10rep前後でトレーニングしています。しかし、それは本当にもったいない...
筋肥大の基礎

【これを知らずに諦めないで!】筋肥大と加齢についての真実と40歳を超えた人に絶対に見てほしいおすすめの筋トレ法を科学的に徹底解説!

【これを知らずに諦めないで!】筋肥大と加齢についての真実と40歳を超えた人に絶対に見てほしいおすすめの筋トレ法を科学的に徹底解説! 視聴者の皆さんにクイズです。20歳の若い男性と40歳の男性ではどちらが多くの筋肉を得られるでしょうか。 ほと...
筋トレ勘違いシリーズ

【40歳以上は必見!】筋肉の成長のために絶対に注意すべきポイントとおすすめの筋トレ法

【40歳以上は必見!】筋肉の成長のために絶対に注意すべきポイントとおすすめの筋トレ法 加齢とボディメイクについて科学的データは若い人と高齢者ではほとんど変わらないことが示されていますが、筋トレ法もほとんど変わらないわけではありません。40歳...
筋トレ勘違いシリーズ

60歳でもムキムキになれる科学的事実!筋トレと加齢について最新データを基に徹底解説!

60歳でもムキムキになれる科学的事実!筋トレと加齢について最新データを基に徹底解説! 年齢を重ねるにつれて人間は筋肉量と筋力を失います。ギリシャ語でサルクスを肉、ぺニアを損失と呼ぶことからこの現象をサルコペニアといいます。ほとんどのひとが加...
筋トレ勘違いシリーズ

絶対に避けるべき筋トレ5種目!筋肥大効果が低く,ケガのリスクが高い理由を科学的に徹底解説!

絶対に避けるべき筋トレ5種目!筋肥大効果が低く,ケガのリスクが高い理由を科学的に徹底解説! トレーニングには数えきれないほどの種目がありますが、その全てが筋肉の成長にとって効果的で安全な種目というわけではありません。実は誰でもやってるような...
筋トレ勘違いシリーズ

【やると逆効果】筋肥大を半減させる筋トレ前の3つの習慣,科学的根拠アリ!!

【やると逆効果】筋肥大を半減させる筋トレ前の3つの習慣,科学的根拠アリ!! 筋肉の成長に最も大事なのはトレーニングボリュームです。そのため、より重いウエイトやより多い回数を持ち上げることができると筋肉がさらに成長する可能性が高いです。トレー...
筋肥大の基礎

超高回数トレーニングを取り入れるとカラダが劇的に変わる理由,科学的証拠アリ!!

超高回数トレーニングで体が劇的に変わる科学的理由 筋トレは何レップでトレーニングしていますか。40repでトレーニングしたことがありますか。 経験がない人、本当にもったいないです。30rep,40repの超高回数トレーニングは多くのメリット...
筋トレ勘違いシリーズ

【今すぐSTOP】ケガのリスクが高く,筋肥大効果も低い避けるべき筋トレ種目5選

トレーニングには数えきれないほど多くの種目がありますが安全ではなかったり筋肉を成長させるのに効率的ではない種目も多く存在します。この記事では科学的な根拠から、多くの人が避けるべき筋トレ種目について解説します。
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