高頻度

【今すぐ捨てろ】誰しも聞いたことがある筋トレ頻度の迷信 2022年の7月31日に公開された非常に最近の研究では被験者を筋トレ頻度週１回と筋トレ頻度週５回の２つに分け、筋肉の成長率を調べました。トレーニングのセット数や種目は両グループ全く同じ...

【筋トレ史】頻度&分割法についてのボディビル,科学の進化！ 筋トレ法というのは日々進化していますが昔はどんな筋トレルーティンが主流だったのでしょうか。そして、今現在はどんな筋トレ法がベストだと示されているのでしょうか。分割法？全身法？今回は...

【JUNK VOLUME】筋トレ効果が最大になるのは各部位何セットまで？科学的証拠アリ！ まだ日本では広まっていないトレーニングセットについての考え方として、ジャンクボリュームという言葉があります。JUNKというのは日本語に訳すとゴミやガラ...

【絶対やるべき】筋肉の成長をリアルに倍増させる筋トレ法,科学的証拠アリ！ 筋トレにはいろんなやり方がありますが、今回は科学的な研究によって示されている筋肉の成長を何倍にもする筋トレ法について紹介します。何倍というのは過大広告ではなく、実際に...

【最強の筋トレ法】全身トレーニングの科学的メリット,体が劇的に変わるメニューの組み方！ 筋トレ頻度や1週間のルーティンは多くのトレーニーが関心を持つトピックです。胸の日,背中の日など1つの部位を集中的にやるルーティンや大胸筋や上腕三頭筋など...

【週に何回鍛えればいい?】筋トレ頻度の筋肥大効果,回復のすべて,レベル別おすすめ頻度 筋トレ頻度については多くの情報があり、筋トレの分割法については長い歴史があります。しかし、最近の科学的なデータは筋トレ頻度やその回復についての常識を覆す情...

【全身法】最強の理由である科学的な5つのメリットと筋トレメニューの組み方 今回は科学的に最強のトレーニングである全身トレーニングについて科学的なメリット5つとおすすめのメニューの組み方について紹介します。この記事を見ることで全身トレーニング...

【おすすめ頻度】週に何回筋トレするのがベスト?分割法よりも全身トレーニングの方が効果が高い科学的証拠 筋トレの効果を最大化させる為の筋トレ頻度について関心を持つ人が多いです。週に1回よりも2回のほうが優れている。ただし、毎日筋トレするのはケ...

上半身狙い全身トレーニング 今回は上半身の筋肉をメインに鍛えるトレーニングメニューです。全身トレーニングは数あるメニューの中でも最も筋肥大効果が高い筋トレメニューのひとつです。この動画では科学的な証拠から上半身を発達させる最強のトレーニング...

分割法はもう時代遅れ!?これからの筋トレは全身トレーニングがメインになります！今回は上半身の全身メインの日の続編、下半身にフォーカスした全身トレーニングメニューを紹介します。