筋トレ勘違いシリーズ 【筋トレしてる人全員見てほしい!!】限界までの追い込みって筋肥大に必要?
【筋トレしてる人全員見てほしい!!】限界までの追い込みって筋肥大に必要?「最後の4レップが実際に筋肉を成長させる これがチャンピオンか、そうでないかの違いさ」byアーノルドシュワルツェネッガー一般的な常識では筋トレでの追い込みは必要不可欠...
筋トレ勘違いシリーズ
筋トレ勘違いシリーズ 
筋トレ勘違いシリーズ 【科学的テストステロンの真実】筋肥大とホルモンは無関係!?
筋トレしてる人の多くがテストステロンレベルを気にします。一般的な常識ではテストステロンは筋肉の成長を促すホルモンであり、これを高めることは筋肉の成長につながる。コルチゾールは筋肉を分解する。これ間違いです。
筋トレ勘違いシリーズ 避けるべき筋肥大効果を薄めるNG行為5つ
皆さん筋トレが終わった後、もしくは筋トレを始める前にどんなことをしていますか。今回は筋トレに近いタイミングに行うと筋トレ効果を下げる行動5つを紹介します。
痩せたい人必見の減量法！ 空腹や飢餓で筋肉が無くなるのは迷信!?
今回は当たり前になってる常識について科学的に真偽のほどを確かめたいと思います。空腹状態のトレーニングや断食したり栄養素が枯渇した状態になるとカタボリックが起こって筋肉が分解されるという常識について紹介します。
筋トレ勘違いシリーズ 【ウワサはホント?】脚トレをすると上半身が筋肥大する
脚トレをすると上半身が筋肥大する今回は筋トレについての皆さん一度は聞いたことあるウワサ、脚トレすると上半身も筋肥大しやすくなるのは真実か迷信かについて紹介します。脚を鍛えてない人とか、昔脚鍛えてない時期があった人は一回は言われたことあると思...
筋トレ勘違いシリーズ 筋トレの追い込みはナチュラルにとって逆効果!?
今回は筋トレの追い込みについて話します。筋トレ＝限界まで追い込むのは正解、限界まで追い込むのが正義、限界まで追い込まないのは甘え、追い込まないと効果はないっていうのが日本だと常識みたいになってます。今回は追い込みの常識についてストップをかけたいと思います。
筋トレ勘違いシリーズ コルチゾールが増えるから筋トレ時間は○○分以内というのは間違い
筋トレの時間、何分やったらいいのかについて紹介します。筋肉を分解する異化ホルモンであるコルチゾールレベルがあがるから60分から90分以内に終わらせろというのが日本でどれくらいの時間が定説になってるようですね。この記事ではこれが正しいのかと本当に適切な筋トレ時間について紹介します。
筋トレ勘違いシリーズ 速筋繊維→高重量は問題あり?筋繊維の種類とその鍛え方
速筋繊維は高重量低回数、遅筋繊維は高回数低重量だろ、そんなもん基礎知識すぎて知っているわという人は是非この記事を見てください。その常識は少し問題があります。今回は筋繊維の種類とその鍛え方について紹介します。
これを守っていればOK！超大事でみんな知らないこと 追い込みきれない,できないのは効果的!?追い込みすぎは不要
追い込み切れなくて悩んでいる人が多いですが、科学的には筋トレで追い込みきるのはむしろ筋肥大と筋力アップにおいて逆効果です。良かれと思ってやっていた追い込みはむしろ不要で、追い込み不足こそが最高の筋トレなんです。
筋トレ勘違いシリーズ 年齢別の筋トレの効果,遅いなんて関係ないですよ！
年齢別の筋トレの効果について紹介します。今更やっても無駄とか間に合わないと思っている人、遅いなんて関係ないですよ！今すぐ始めましょう！この記事では年齢別の筋トレや運動の方針について紹介します。