体型別おすすめ記事

今回は当たり前になってる常識について科学的に真偽のほどを確かめたいと思います。空腹状態のトレーニングや断食したり栄養素が枯渇した状態になるとカタボリックが起こって筋肉が分解されるという常識について紹介します。

減量しよう、脂肪を落とそうと思ってる人が考えることは有酸素運動をしよう、もしくは食事制限をしようのどちらかだと思います。今回はその食事制限の中で代表的な方法である脂質制限と糖質制限のどちらが減量に優れているのかについて紹介します。

脂肪を落とすために抑えるべきポイントを5つ紹介します。この5つのポイントを抑えればダイエットや減量が成功する可能性はめちゃくちゃ高くなります。脂肪を落としたい人は必見です。

断食は最近ダイエット業界で流行っていますがある時間での断食は代謝率が増加するということがイェール大学医学部が行った実験で結果が出ました。これはたったの数時間行うだけです。この科学的に効果のある断食ダイエットのやり方と効果についてこの記事では紹介します。

食事管理をせず、食事制限をせずに痩せられるダイエット法、食事法があると言ったら信じますか？ 信じられない人が多いと思いますが、これは1,700人以上を対象にした研究で実際に効果のあった方法です。この食事記録法をした人はしなかった人よりも体重が2倍も落ちました。この記事ではそんな食事記録法について紹介します。

実は有酸素運動は筋トレの効果を低下させることが科学的にわかっています。しかし、どんな有酸素運動を行うか、どんなタイミングで取り入れるかで筋トレへの悪影響を最小限にして脂肪を燃やすことができます。この記事では有酸素運動が筋トレの効果を低下させる根拠と、できるだけ低下させない方法について紹介します。

何度も何度もダイエットや減量に失敗している人の約80%以上がしている間違いを紹介します。なかなか痩せられない人の多くはこの記事に書いてある2つのことをやってるはずです。さらに減量というのは筋肥大を大きく妨げますので、一刻も早くNGな減量をやめないと筋肉すらつかなくて時間とお金を大量に無駄にします。

サーキットトレーニングで筋トレをすることで脂肪を燃やしながらトレーニングしましょう。脂肪燃焼に効果的なジムでできるサーキットトレーニングのメニューを紹介します。減量したくても筋トレ後の有酸素運動がめんどくさかったりしますよね。今回は筋トレしながら有酸素運動以上にカロリーを使うサーキットトレーニングメニューをご紹介します。