筋肥大の基礎 「お前はウエイトリフターなのか?」by Kai Greene
「お前はウエイトリフターなのか?」by Kai Greene いかがだったでしょうか。個人的にカイグリーンは賢くて根性論っぽくないのでボディビルダーの中でも特に好きです。カイグリーンと一緒にトレーニングしてたアダムはパーシャルレップを指摘さ...
ダンベル
筋肥大の基礎 
強靭な脚を作る脚トレ！ 【脚を最短で筋肥大】スクワットのMAXを科学的に伸ばす筋トレメニュー
スクワットの停滞期や重量がなかなか伸びないということを感じるたことがある人も多いでしょう。この動画では科学的な論文を基に視聴者の人が信頼できるスクワットの重量を伸ばす方法について紹介します。
筋トレ前にやること 【16%UP!!】回数を増やす筋トレ前にやるPAPとは
【16%UP!!】回数を増やす筋トレ前にやるPAPとは 筋トレのボリューム、これは筋肥大、そして筋力アップに一番影響すると言ってもいいくらいの非常に重要な要素です。今回はその筋トレボリュームを上げる方法としてPAPについての新しい研究が20...
筋トレ勘違いシリーズ 【科学的】パンプアップの筋肥大効果
【科学的】パンプアップの筋肥大効果 パンプアップ。筋トレしてる人全員聞いたことがあるでしょう。あなたがウエイトを持ち上げているとき生理学的な多くの現象が起こります。自分の筋肉が一回り大きくなることで達成感を得る人もいるでしょう。 「おしゃべ...
重量をどんどん伸ばして筋肉を増やす方法！ 科学的論文：HPSベンチプレスについて実際に評価します
論文調べてみました。調べてみると研究のメニューと紹介されてるメニューは若干違うようです。今回はHPSトレーニングについて科学的根拠を基にレビューしたいと思います。このHPSについて取り入れるべきかについて悩んでる人は是非この動画の続きを見てください。
ほとんどの人が手に入れられないメロン肩を作る方法 科学的プッシュトレーニングメニュー:大胸筋,肩,上腕三頭筋
プッシュプルレッグルーティンは1日目は押す筋肉である大胸筋,肩の前部と中部,上腕三頭筋、2日目は引く筋肉である背中三角筋後部,上腕二頭筋、ラストは下半身を鍛えます。週に6回トレーニングをしてる人はこの3日で1サイクルのものを週に2回まわしてトレーニングを行います。
疑問解決コーナー 【科学的】筋トレ効果の高いのおすすめの時間帯はいつ
筋トレの時間帯は人それぞれ、朝やる人もいますが昼にやる人もいます。夕方にやる人もいれば夜にやる人もいます。科学的にはこの時間帯によって筋トレ効果に差があることがわかっています。しかも研究によってはかなりデカいです。今回は筋トレするためのベストな時間帯について紹介します。
厚い大胸筋を作る方法 【科学的】厚みを作る大胸筋の筋トレメニュー
大胸筋は非常に人気の筋肉ですが間違えて鍛えている人が非常に多い筋肉でもあります。腕立て伏せ、ベンチプレスなどいろんな種目がありますが科学的に正しい鍛え方、今回は大胸筋トレーニングメニューを紹介します。
筋トレメニュー最強指南書 「改訂版」科学的筋トレのおすすめの頻度
「改訂版」科学的筋トレのおすすめの頻度 なぜ改訂版という名前を付けたのか。それは最新の研究で各筋肉週に1回も2回も変わらないためです。 各筋肉週に1回トレーニングするのはBro-splitと呼ばれ科学的には非効率的なトレーニングであることが...
筋トレ勘違いシリーズ 【科学的】筋トレの追い込みは逆効果!?
アニメや漫画では自分のレベルアップのためにはとんでもなくハードなトレーニングをしますがこれは筋トレ、筋肉の成長においても同じでしょうか。ハードなトレーニングだったり追い込むトレーニングは最適な方法なのでしょうか。