筋トレメニュー

科学的三角筋トレーニングの動画でアーノルドプレスについての質問があったので今回はアーノルドプレスについて紹介したいと思います。アーノルドプレスとショルダープレス筋肥大効果が上なのはどっちなのかについて解説します。

みなさん意外と筋トレと食事にはこだわるけど睡眠にはあまり気を使ってない人が多いです。今回は睡眠に関しての役割、どれくらい摂ったらいいのか、睡眠時間が足りていないとどんなことが起こるかについて解説したいと思います。

今回はスーパーセットについて解説します。実はスーパーセットにはメリットよりもデメリットが多いやり方や逆にメリットが非常に多いやり方があります。今回は皆さんに正しいスーパーセットをやってもらうためにおすすめのスーパーセットを紹介します。

長期間のディロード、コロナや仕事の都合などで長期間ジムでの筋トレが出来なくなってから、その期間が終わってさあ今からジムで筋トレ始めるぞってときにしてほしいことを話します。とりあえずジム復帰から1週間は続けてほしいことです。