女性の筋トレの重要性って？

女性の皆さん！
「カラダを引き締めたい」「脂肪を落としたい」「美しい体型を維持したい」

もしそう思うのなら筋トレをしましょう。

ジムではずっとランニングマシンで走っている人、バランスボールにのったり全く効果のないトレーニングをしている人がたくさんいます。しかしあなたはその人たちを尻目に、考えられたトレーニングをして数少ないダイエット成功者になりましょう！

痩せてもダイエット成功ではない

たとえあなたが1か月で10kg痩せようが、20kg体重が減ろうがダイエット成功とは言えません。例えばあなたが食事制限をして体重が10kg減ったとします。でも食事を元に戻して1週間で体重が元に戻ってしまったとします。

それはダイエット成功でしょうか？

違いますよね？あなたのダイエット成功とはずっとその体型維持出来たらですよね？

筋トレをしないとあなたは絶対にダイエットは成功しません。

まずあなたがダイエットするために基礎となる考えを紹介します。今あなたに覚えてほしいことは基礎代謝量、消費カロリー、摂取カロリー。この3つで、下の式を理解してください！

脂肪量＝摂取カロリー – (消費カロリー + 基礎代謝量)

脂肪量が＋になったら脂肪がついて、－になったら脂肪が燃えると思ってください！あなたが脂肪を燃やすためにはこの脂肪量を常にマイナスの値にする必要があります！

食事制限は摂取カロリーを抑えること、有酸素運動は消費カロリーを高めることです。

食事制限は摂取カロリーを抑えること、有酸素運動は消費カロリーを高めるといいましたがそれが最大のデメリット。あなたがいくら走ろうが、食事を我慢しようが未来のあなたには何の影響もないのです。

食事制限や有酸素運動で痩せようとしている人は

これを覚悟している人しかしてはいけません。全員そんなことないと思います。好きなものは食べたいし、毎日走るのもしんどいですよね。
有酸素運動と食事制限だけで痩せても一夜漬けの勉強のように今後のあなたのためには一切なりません。

筋トレで筋肉を大きくすることで基礎代謝量というものが上げられます。これはあなたが何もしなくても使われるエネルギーのこと。これを上げることが筋トレダイエットの最大の魅力です。

筋肉って1日で小さくなることなんてありませんよね？つまり、今日あなたの基礎代謝量が1000kcalだったら明日も1000kcalということ。筋トレをすれば食べても太らない最高のカラダが手に入れられるということです。

女性は体重をとても気にしていますが体重を気にしてもいいことはありません。例えばあなたの理想の体型をしているモデルの人や周りの友人、街ですれ違う人、あなたはその人たちの体重を知っていますか？

体重が50kgでも60kgでも魅力的なカラダをしていたらどうでもよくないですか？体重を気にするのは有酸素運動や食事制限だけでダイエットしているようなもので全く価値はありません。

脂肪と筋肉は0.9：1.1で筋肉のほうが重いといわれています。「体重が減った！やった！」なんて思っていてもただ筋肉が分解されているだけかもしれません。

あなたがダイエット成功か失敗かは体重計の数字ではなく、鏡に映る自分のカラダを見ましょう！それがすべてです！

筋トレの重要性を分かっていただけましたか？今までずっと走ったり食事を我慢してきた人は気づいたかもしれませんが、日本はそんな間違った情報が当たり前のようになっている国です。
普通に生活していても正しい情報には出会えません。むしろ間違った情報だけが入ってきます。

あなたが女性らしい魅力的なカラダになるためには筋トレしかありません！