疑問解決コーナー 【科学的おすすめ回数】筋トレに最適なのは何レップ?
筋トレしている人には色々な疑問があるでしょう。その中でも筋トレの回数、レップ数についてどれくらいの回数を行えばいいのかについて悩む人は多いと思います。筋トレ何回、何repやったらいいのか分からない人、ある程度の基準が欲しい人は見てください。
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厚い大胸筋を作る方法 大胸筋の迷信,（内側と外側）
大胸筋の内側をターゲットにすると大胸筋の成長は全く見られない可能性があります。一番の迷信と言っても過言ではないのが大胸筋の内側です。大胸筋内側が欲しい人は本当のやり方を紹介しますので是非見てください。
サプリメント徹底解説！ 【寝る前の筋トレおすすめ】パフォーマンスを向上させるサプリ
どっちも科学的な文献などを見ても正直いいサプリメントだとは思ってませんが、今回は流行りそうなおすすめのサプリメントを紹介したいと思います。服用してる人はいると思いますがそんなに多くないんじゃないでしょうか。
逆三角形を手に入れる背中のトレーニング 背中の広がり作れてる?広背筋の正しい鍛え方
背中の広がり作れてる?広背筋の正しい鍛え方広背筋は背中にある筋肉で背中の広がりを作るために必要不可欠な筋肉です。しかし、鍛え方が間違っている人は非常に多いです。今回はその正しい鍛え方を紹介します。広背筋の主な運動,作用肩関節の伸展と内転広背...
疑問解決コーナー 【お酒と筋トレ】科学的にアルコールは筋肥大効果を薄めるの?
アルコールの筋肥大への影響はどれくらいありますか?アルコールの影響を無くす方法はありますか?筋トレしてる人はアルコールは摂取はしないほうがいいでしょうか?筋トレするタイミングと飲酒はどれくらい避けるべきですか?について回答します。
重量をどんどん伸ばして筋肉を増やす方法！ 【8か月でベンチプレス100kg】筋トレメニューや停滞期打破について経験を全て話します
僕がベンチプレス100kg上げるまでに何をしたか。どれくらいの期間がかかったのか。どんな筋トレメニューを組んだのか。停滞期はいつ来たのかその停滞期をどうやって乗り越えたかを紹介します。
筋トレ勘違いシリーズ 【筋トレしてる人全員見てほしい!!】限界までの追い込みって筋肥大に必要?
【筋トレしてる人全員見てほしい!!】限界までの追い込みって筋肥大に必要?「最後の4レップが実際に筋肉を成長させる これがチャンピオンか、そうでないかの違いさ」byアーノルドシュワルツェネッガー一般的な常識では筋トレでの追い込みは必要不可欠...
筋トレ勘違いシリーズ 【科学的テストステロンの真実】筋肥大とホルモンは無関係!?
筋トレしてる人の多くがテストステロンレベルを気にします。一般的な常識ではテストステロンは筋肉の成長を促すホルモンであり、これを高めることは筋肉の成長につながる。コルチゾールは筋肉を分解する。これ間違いです。
痩せたい人必見の減量法！ 2020年アメリカで最も人気のダイエット法
科学の発展とともに効果がの高さが確認されはじめ、2019年には2位に急上昇し、昨年2020年の調査で遂に人気NO1の称号を獲得したダイエット法です。痩せたい人,脂肪を落としたい人は必見です。
疑問解決コーナー 【科学的研究】筋トレのスピードは速いほうがいい?遅いほうがいい?
【科学的研究】筋トレのスピードは速いほうがいい?遅いほうがいい?筋肉の成長を最大化させるためのベストはゆっくりウエイトを上げるスローレップ?それとも素早く上げるファストレップでしょうかウエイトを持ち上げるスピードは速くても遅くても変わらない...