未分類 【衝撃】最新科学で証明されたベンチプレス100kgの新常識
【衝撃】最新科学で証明されたベンチプレス100kgの新常識ベンチプレス100kg持ち上げるのに何ヶ月、何年かかるのか。どれくらいの人が到達するのか。持ち上げることが出来たらどれくらいのレベルなのか。まず前提として、ベンチプレスは今でも非常に...
筋肥大
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厚い大胸筋を作る方法 ベンチプレスを超える”新しい腕立て伏せ”｜胸の厚みを最短で作る方法を科学的に徹底解説
ベンチプレスを超える"新しい腕立て伏せ"｜胸の厚みを最短で作る方法を科学的に徹底解説ベンチプレスより胸をデカくする腕立て伏せは存在しますか？結論から言うと、Yesです。ただし、ほとんどの人は“胸に効かないやり方”をしています。腕立て伏せは世...
筋トレ勘違いシリーズ 筋トレは人生を変える。数字が示す本当の効果
筋トレは人生を変える。数字が示す本当の効果筋トレは見た目のためのものだと思われがちですが、実はそれだけじゃありません。筋トレは、筋肉だけじゃなく、メンタルや脳の働き、将来の健康にも関わっていて外見が良くなるのはいわばごく一部のメリットに過ぎ...
痩せたい人必見の減量法！ 停滞期こそ脂肪が燃えてます｜体重が止まる本当の理由と科学的対処法
停滞期こそ脂肪が燃えてます｜体重が止まる本当の理由と科学的対処法ダイエットで一番つらい瞬間。それが体重が止まる「停滞期」です。多くの人はここで「脂肪が燃えなくなった」「もう痩せなくなった」「やり方が間違ってる証拠」と思います。でもこれは完全...
筋トレ勘違いシリーズ 筋トレを台無しにする7つの習慣｜「筋肉は裏切らない」は迷信
筋トレを台無しにする7つの習慣｜「筋肉は裏切らない」は迷信筋トレは裏切らない。これは迷信です。同じ筋トレをしても、結果は全然違います。一緒に筋トレしてる友達と、筋肉のつき方が全然違う。種目も、重量も、回数も、頻度も同じ。同じメニューを、同じ...
ほとんどの人が手に入れられないメロン肩を作る方法 ダンベルサイドレイズはもう古い。肩の広がりを作る“三角筋中部の最強種目”
ダンベルサイドレイズはもう古い。肩の広がりを作る“三角筋中部の最強種目”三角筋中部を鍛えると、肩の外見は劇的に変わります。前から見たときも、後ろから見たときも、体の印象を最も大きく変えているのはこの「肩の広がり」です。しかし、一生懸命トレー...
痩せたい人必見の減量法！ 【2026年最新版】落ちにくいお腹の脂肪を落とす 科学的ダイエット法
【2026年最新版】落ちにくいお腹の脂肪を落とす 科学的ダイエット法ダイエットを始めたのに全然お腹がへこまない。体重は落ちているのに腹だけ残っている。運動もしているし食事も我慢しているのに結果が出ない。これは珍しい失敗ではありません。頑張っ...
体をデカくしたい人必見の増量方法 バルクアップで太る人と筋肉が増える人の決定的な差｜失敗しない増量のやり方【体重・カロリー・期間】
バルクアップで太る人と筋肉が増える人の決定的な差｜失敗しない増量のやり方【体重・カロリー・期間】バルクアップをすると、同じように食べて、同じようにトレーニングしているのに、結果が真逆になる人がいます。筋肉が増えて体が分厚くなる人。体重は増え...
筋トレ勘違いシリーズ 高重量は効率悪い。40レップでカラダが劇的に変わる科学的理由！
高重量は効率悪い。40レップでカラダが劇的に変わる科学的理由！筋トレは、1セット何回、何レップでトレーニングしていますか。10回？12回？もしあなたが、30回や40回で筋トレをしたことがないなら、正直かなり損をしています。低負荷高回数トレー...
男らしい腕を作るトレーニング 握力トレはもう古い。“ヤバいほど効く”新しい前腕トレ
握力トレはもう古い。“ヤバいほど効く”新しい前腕トレ前腕を鍛えているのに、見た目がほとんど変わらない。もしそう感じているなら、それは努力が足りないからではありません。前腕は、上半身の中でも特に“見た目への影響が大きい”筋肉です。 なぜなら、...