これを守っていればOK!超大事でみんな知らないこと 【最高の筋肥大効果】ナチュラルが筋肉を爆発的に成長させる筋トレ法 【最高の筋肥大効果】ナチュラルが筋肉を爆発的に成長させる筋トレ法 今回はナチュラルボディビルダーでトレーニングコーチのジェイコブシェピスさんがこの画像のように筋肉をとんでもなく成長したトレーニング法、そしてその鍛え方を証明する科学的な背景を... 2022.01.08 これを守っていればOK!超大事でみんな知らないこと筋トレ勘違いシリーズ
強靭な脚を作る脚トレ! 【脚トレ】大腿四頭筋の科学的な鍛え方,筋トレおすすめ種目 下半身にある大腿四頭筋は非常に外見に重要な筋肉です。大腿四頭筋のカットはボディビルのコンテストでも勝敗を分ける非常に大きなポイントにもなります。今回は科学的な証拠,そしてフィットネスの学位を持った博士の意見などを参考に大腿四頭筋の安全かつ効果的な鍛え方を紹介します。 2022.01.03 強靭な脚を作る脚トレ!
逆三角形を手に入れる背中のトレーニング 【背中トレ】厚みを作る僧帽筋を鍛えるおすすめ種目,科学的な証拠あり!! 【背中トレ】厚みを作る僧帽筋を鍛えるおすすめ種目,科学的な証拠あり!! 背中には広がりと厚みがありますが先日挙げた広がりの動画に加えて、今回は厚みを作るおすすめの紹介します。 正しいテクニックを使って背中を鍛えられていますか。背中の厚みがも... 2021.12.15 逆三角形を手に入れる背中のトレーニング
ほとんどの人が手に入れられないメロン肩を作る方法 【肩トレ】三角筋を筋肥大させるおすすめ種目3選,科学的根拠あり!! 肩の筋肉は複雑でデリケートな部位です。科学的な証拠から、危険で非効率的な鍛え方をしてる人が非常に多い筋肉ですが逆に言うと差をつけられる部位でもあります。今回は科学的な証拠からほとんどの人が知らないでも最強の肩トレメニューを紹介します。 2021.12.06 ほとんどの人が手に入れられないメロン肩を作る方法
厚い大胸筋を作る方法 【胸トレ】全て科学的に証明済み!!大胸筋の厚みをつくるための3つの筋トレルール 大胸筋は胸骨や鎖骨周辺にある筋肉のひとつです。この筋肉の厚みを作ることで上半身の外見を全く違うものに変えることができます。この記事では大胸筋を爆発的に成長させる3つの筋トレルールをつい1か月前に出たような超最新の文献を用いて紹介します。大胸筋が成長しなくなった人や大胸筋をもっと成長させたい人はこの動画で紹介した内容を意識して取り組むだけで大胸筋の厚みが間違いなく出ます。 2021.11.28 厚い大胸筋を作る方法
ほとんどの人が手に入れられないメロン肩を作る方法 【肩トレ】短時間で筋トレ効果を最大化させる三角筋メニュー 大胸筋や背中トレーニングでいつもより時間がかかってしまってあと10分しかない。10分で肩を終わらせないといけないという経験をしたことがある人もいると思います。この記事では科学的な証拠を基に筋トレ効果を損なわずに短時間でトレーニングを終わらせる筋トレメニューについて紹介します。 2021.11.17 ほとんどの人が手に入れられないメロン肩を作る方法
厚い大胸筋を作る方法 【科学的】厚みを作る大胸筋の筋トレメニュー 大胸筋は非常に人気の筋肉ですが間違えて鍛えている人が非常に多い筋肉でもあります。腕立て伏せ、ベンチプレスなどいろんな種目がありますが科学的に正しい鍛え方、今回は大胸筋トレーニングメニューを紹介します。 2021.06.06 厚い大胸筋を作る方法
男らしい腕を作るトレーニング 科学的上腕三頭筋の鍛え方,筋トレメニュー スポーツに最も役立つ上半身エクササイズはプレスです。プレスで主に使われる筋肉は大胸筋、肩にある三角筋、そして上腕三頭筋、今回は腕にある上腕三頭筋について科学的な鍛え方と筋トレメニューを紹介します。 2021.05.17 男らしい腕を作るトレーニング
筋肥大の基礎 【科学的】トレーニングで筋線維は気にする必要なし!! 個々の筋肉の筋繊維は速筋繊維が多い、速筋繊維は高重量低回数のほうがいいのでトレーニングは高重量低回数が良い。これ間違いです。科学的な文献を基に筋繊維とその鍛え方について今回は紹介します。 2021.03.29 筋肥大の基礎
厚い大胸筋を作る方法 【ワイドはNG】大胸筋を筋肥大させる腕立て伏せのやり方 ワイドな手幅の腕立て伏せ、今すぐやめましょう。一見自重トレーニングだから初心者向けのように見えますが世論の考えとは違い非常に高度で初心者向けの運動ではありません。この記事ではそんな単純だけど奥が深い腕立て伏せの正しいやり方を紹介します。 2020.12.25 厚い大胸筋を作る方法男らしい腕を作るトレーニング