背中

筋トレといえば分割法、全身トレーニングは中上級者には向いてない、部位分けしたほうが筋トレ慣れてる感じがするから全身を1日で鍛えるのってなんかダサい、毎日やるとかオーバーワークでしょ。と敬遠しがちで、やってる人は非常に少ないです。

科学的研究ベースで背中トレーニングについて実際に科学的なおすすめメニューを紹介します。ロウ系の種目やプル系の種目をバランスよく取り入れて背中の厚みと広がりを兼ね備えた体を目標にします。

懸垂を伸ばす方法、懸垂がまだできない人が懸垂を上げ切るためのおすすめの方法について科学的に紹介します。懸垂ができるようになったら背中トレーニングの幅がめちゃくちゃ広がって広背筋の成長がかなり変わります。

背中の広がり作れてる?広背筋の正しい鍛え方 広背筋は背中にある筋肉で背中の広がりを作るために必要不可欠な筋肉です。しかし、鍛え方が間違っている人は非常に多いです。今回はその正しい鍛え方を紹介します。 広背筋の主な運動,作用 肩関節の伸展と内...