炭水化物

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筋トレ勘違いシリーズ

【今すぐやめろ】最新データで逆効果なことが判明!筋トレが台無しになるNG行為5選!

【今すぐやめろ】最新データで逆効果なことが判明!筋トレが台無しになるNG行為5選! 2023年もフィットネス文化はより進化し、新しい筋トレ法や効率的なトレーニング理論について多くの論文が発表されましたが、実は今までの常識では筋肉の回復や成長...
筋肥大の基礎

今年も筋トレする人は絶対見るべき!2022年の最新科学的データによって証明された新常識5選!

今年も筋トレする人は絶対見るべき!2022年の最新科学的データによって証明された新常識5選! 近年のボディビル、フィットネスの科学的データは急増し、10年前よりもかなり多くの研究が行われ大量のデータが発見されました。そのことから今までは常識...
サプリメント徹底解説!

科学的におすすめの水分補給のやり方と筋トレ中イントラサプリメントの真実

科学的におすすめの水分補給のやり方と筋トレ中イントラサプリメントの真実 筋トレ中に必須なアイテムとしてダンベルなどのトレーニング器具はもちろんですが最も重要なのは水の入ったボトルです。1974年に発表されたフレデリック.J博士とマーガレット...
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体をデカくしたい人必見の増量方法

【バルクアップ】科学的に正しい増量計画

増量、またはバルクアップとは筋肉のサイズを増やすために体重を増やすことです。ただし、ほとんどの人がバルクアップについて誤解していたり、バルクアップに失敗します。この記事では科学的に正しいバルクアップのやり方を紹介します
痩せたい人必見の減量法!

低脂質VS低糖質はどっちが脂肪を落とせる?

減量しよう、脂肪を落とそうと思ってる人が考えることは有酸素運動をしよう、もしくは食事制限をしようのどちらかだと思います。今回はその食事制限の中で代表的な方法である脂質制限と糖質制限のどちらが減量に優れているのかについて紹介します。
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