ダンベルプレス

下部のラインが欲しいならこの5つを絶対守れ！最強の大胸筋の筋トレメニューを科学的に徹底解説！ 大胸筋下部というのはいくつかの研究データでフラットベンチのバーベルプレスやダンベルプレスなどで十分成長する可能性があるコトが示されていますが、それ...

大胸筋下部のラインを最短でつける！最高の筋トレ法と最強種目を科学的に徹底解説！ 大胸筋下部は過小評価されがちな部位でもありますが、大胸筋の中でもかなり外見的に重要な部位です。この下部を鍛えることによって出来る大胸筋のラインは胸をより立体的に...

【胸トレ】大胸筋の上部の厚みをつける科学的3ステップ！おすすめの鍛え方と最強種目を徹底解説！ 大胸筋上部、中部、下部の中で最も全体のバランスに重要で成長しにくいのは上部です。もちろんこれは個人差がありますが、これには科学的な根拠もあり、ほと...

大胸筋上部の厚みが欲しいなら絶対やれ！最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説！ 大胸筋上部の発達が遅れることは多くの人によっておこりやすい問題です。 原因としてこの部位は研究データによって中部や下部よりもはるかにサイズが小さく、トレーニングに...

大胸筋下部のラインが欲しいならこれをやれ！最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説！ 大胸筋下部というのは多くの研究データでフラットベンチのバーベルプレスやダンベルプレスなどで十分成長する可能性があるコトが示されていますが、この部位の成長は個人...

【最強の胸トレは？】ダンベルとバーベルベンチプレスどっちがデカくなるか徹底比較 最も人気のある上半身エクササイズと聞くと多くの人がベンチプレスを想像します。 そして、ベンチプレスといって想像するのはほとんどの人がバーベルのベンチプレスでしょ...

それでは大胸筋を成長させるためにはバーベルプレスとダンベルプレスどっちが効果的でしょうか。大胸筋をどちらが効率的に成長させるかと言ったらダンベルのプレスだと思います。この記事ではその理由と正しいダンベルプレスのテクニックについて科学的な証拠から紹介します。

大胸筋にも上部と中部,下部とのバランスがあります。しかし、人によって大胸筋の上部狙いのインクラインプレスを5setで十分筋肥大できるという人もいればインクラインプレスを10setやっても上部がなかなか成長してくれずに中部と下部とのバランスが悪くて困ってるという人も少なくありません。今回は解剖学的、科学的なアプローチから大胸筋上部がなかなか発達しない人向けのおすすめの種目や改善点を紹介します。

【胸トレ】ラインをつける大胸筋下部を発達させるためのおすすめ筋トレ種目,科学的に証明されています!! 大胸筋は鎖骨から胸骨にまたがる筋肉です。上部,中部それぞれ外見にとって非常に重要な筋肉ですがその中でも大胸筋下部は大胸筋の下にラインを作り...