論文

筋トレ中級者以上の人に是非やってほしいことについて紹介します。多くの人が今日紹介することについて必要性は認識していますが過小評価していてやってない場合が多いです。僕も実は最近まで必要なのは分かってはいるんだけどあんまりやりたくなかったのでやってませんでした。

筋トレや運動終了後30分以内はゴールデンタイムと呼ばれ、プロテインを飲むんだり栄養補給をすると効率的に筋肉をつけることができる。と日本では言われています。この記事ではゴールデンタイムが科学的に存在するのか、プロテインのタイミングについて紹介します。