プロテイン

プロテインを摂りすぎると肝臓と腎臓への負担がかかるって結構言われたことないですか？僕は知人からプロテイン飲むと肝臓と腎臓に負担かかるらしいからほどほどにしとけよ。って言われたことがあります。プロテインの副作用について論文を調べてみたので気になる方は是非見てください。

筋トレや運動終了後30分以内はゴールデンタイムと呼ばれ、プロテインを飲むんだり栄養補給をすると効率的に筋肉をつけることができる。と日本では言われています。この記事ではゴールデンタイムが科学的に存在するのか、プロテインのタイミングについて紹介します。