男らしい腕を作るトレーニング 科学的上腕三頭筋の鍛え方,筋トレメニュー
スポーツに最も役立つ上半身エクササイズはプレスです。プレスで主に使われる筋肉は大胸筋、肩にある三角筋、そして上腕三頭筋、今回は腕にある上腕三頭筋について科学的な鍛え方と筋トレメニューを紹介します。
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サプリメント徹底解説！ 【これだけで十分!!】科学的に効果をが確認されたおすすめ筋トレサプリ
【これだけで十分!!】科学的に効果をが確認されたおすすめ筋トレサプリみなさん、最初に買ったサプリメントを覚えてますか。誰しも一度はサプリメントで損した経験、失敗した経験したことがあるんじゃないでしょうか。僕もめちゃくちゃあります。今回はおす...
疑問解決コーナー 【科学的】筋トレのボリュームは一週間で何セット?
【科学的】筋トレのボリュームは一週間で何セット?トレーニングし過ぎると関節のダメージやケガ、体力の低下、そして疲労の蓄積などデメリットが増えます。これをオーバーワーク、オーバートレーニングといいます。しかし、筋肉を成長させるためだったり自分...
筋トレ勘違いシリーズ 【科学的】筋肉の慣れ,筋トレメニューを変える必要性
皆さん一度は筋トレのことを調べたときに、筋肉を慣れさせないために種目を変更しろとかいわれたことありませんか？筋肉の慣れ、筋トレの刺激の種類は長い間ずっといわれ続けてきたことです。今回は筋トレの慣れについて科学的な部分から解説したいと思います。
サプリメント徹底解説！ 【科学的】EAA,BCAAサプリは筋トレに必要ありません
筋トレ中のドリンクとして定番なのがBCAAやEAAドリンク。よく筋トレ中に血中アミノ酸レベルを上昇させることで筋肉の分解を防いだり筋肉を合成するといわれます。しかし、科学的には筋肥大のためにBCAA、EAAサプリメントは必要ありません。
ほとんどの人が手に入れられないメロン肩を作る方法 【科学的肩トレ】三角筋の筋トレメニュー
肩にある三角筋の鍛え方、科学的な文献をメインにおすすめの筋トレメニューについて紹介します。肩がなかなか発達しない人は必見です。科学的なアプローチであなたの肩をメロンのように大きくします！
体をデカくしたい人必見の増量方法 【科学的】筋肥大のためのベストな体脂肪率
今回は筋肥大のためにおすすめの体脂肪率について紹介します。ガリガリの人に「一回太ったほうがいい」「太らないと筋肉がつきにくい」という人がいますが科学的にそれは真実なのでしょうか。
逆三角形を手に入れる背中のトレーニング 【背中の広がりと厚み】科学的筋トレメニュー
科学的研究ベースで背中トレーニングについて実際に科学的なおすすめメニューを紹介します。ロウ系の種目やプル系の種目をバランスよく取り入れて背中の厚みと広がりを兼ね備えた体を目標にします。
筋トレ中にやること 【筋トレ効果50%増】インターバル中のストレッチ
トレーニングのセット間インターバルの時間にストレッチを行うインターセットストレッチングはかの有名なハニーランボー氏が広めたアイデアです。この記事ではそんなセット間にストレッチおするインターセットストレッチングについて科学的文献を基に解説し、取り入れるべきかどうかについて紹介します。
厚い大胸筋を作る方法 【最新の研究】大胸筋上部を鍛えるインクラインプレスの角度
インクラインプレスは大胸筋上部を活性化させます。この記事では大胸筋上部を鍛えるインクラインプレスのベンチ台の角度について科学的文献を基に解説します。