男らしい腕を作るトレーニング 【腕トレ】上腕二頭筋のダンベルシシーカールのメリットと正しいやり方
【腕トレ】上腕二頭筋のダンベルシシーカールのメリットと正しいやり方ダンベルでできる上腕二頭筋トレーニングといえばどんなものを想像しますか。多くの人はダンベルカールですが、この種目には大きなデメリットがあり、筋肉の成長にとって理想的とは言えな...
筋肥大
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逆三角形を手に入れる背中のトレーニング 【背中トレ】広背筋を爆発的に成長させる正しい懸垂のやり方
【背中トレ】広背筋を爆発的に成長させる正しい懸垂のやり方懸垂は自重で出来る最も代表的な種目です。家トレの人でダンベルしかトレーニング道具がないという人はほとんどの部位はダンベルがあればトレーニングができますが広背筋についてはダンベルではあま...
これを守っていればOK！超大事でみんな知らないこと 【マジで要注意】使い方を間違えると逆効果になる筋トレテクニック,科学的証拠アリ!!
【マジで要注意】使い方を間違えると逆効果になる筋トレテクニック,科学的証拠アリ!!一概に筋トレといっても色々なやり方があり、筋トレ歴がある程度ある人ならそれぞれ筋トレ中に何かテクニックを使っています。しかし、その筋トレでのテクニックは本当に...
筋肥大の基礎 【JUNK VOLUME】筋トレ効果が最大になるのは各部位何セットまで？科学的証拠アリ！
【JUNK VOLUME】筋トレ効果が最大になるのは各部位何セットまで？科学的証拠アリ！まだ日本では広まっていないトレーニングセットについての考え方として、ジャンクボリュームという言葉があります。JUNKというのは日本語に訳すとゴミやガラク...
強靭な脚を作る脚トレ！ 【脚トレ】バキバキのカットを作る大腿四頭筋の科学的鍛え方,筋トレ法
【脚トレ】バキバキのカットを作る大腿四頭筋の科学的鍛え方,筋トレ法脚にある大腿四頭筋は非常に巨大な筋肉です。この筋肉はしばしばスキップされることもありますが、実際は非常に外見に重要な筋肉であり、大腿四頭筋のカットは上半身の大胸筋と同じくらい...
厚い大胸筋を作る方法 【胸トレ】大胸筋が爆発的に成長する腕立て伏せの正しいやり方,科学的証拠アリ!!
【胸トレ】大胸筋が爆発的に成長する腕立て伏せの正しいやり方,科学的証拠アリ!!腕立て伏せは筋トレの種目の中でも世界で一番有名なトレーニングのひとつであり、同時に行っている人も非常に多いです。確かに正しくやれていれば素晴らしい種目ではあります...
男らしい腕を作るトレーニング 【腕トレ】筋肉の中で最も目立つ前腕の科学的鍛え方,筋トレ法
【腕トレ】筋肉の中で最も目立つ前腕の科学的鍛え方,筋トレ法前腕は良く見過ごされがちな筋肉の一つです。特にTシャツを着ているときに実際に露出しているのは上半身では前腕と首くらいであるため一般的には大胸筋や背中よりもはるかに目立ちやすく人の目に...
バキバキの腹筋を手に入れる方法 【腹筋トレ】リアルで9割が間違えてる腹直筋を割るための科学的鍛え方
【腹筋トレ】リアルで9割が間違えてる腹直筋を割るための科学的鍛え方2017年のフェリックス博士の調査によると多くの女性は男性の腹筋に魅力を感じる傾向があり、調査を行った13％の女性はどの筋肉よりも男性の腹部の筋肉に魅力を感じると答えました。...
逆三角形を手に入れる背中のトレーニング 【背中トレ】絶対やるべき厚みを鍛えるおすすめ種目,科学的根拠あり!!
【背中トレ】絶対やるべき厚みを鍛えるおすすめ種目,科学的根拠あり!!今回は背中の厚みを鍛える種目について科学的なデータを基に紹介します。背中トレーニングをしている人は多いですがスポーツサイエンティストのmike israetel博士の記事に...
これを守っていればOK！超大事でみんな知らないこと 【絶対やめろ】筋トレ効果を台無しにしてしまうオフの習慣
【絶対やめろ】筋トレ効果を台無しにしてしまうオフの習慣あなたが触れる情報には正しいものも存在していますが間違ったものも実際は多く存在しています。この動画では筋肉の成長を低下させるやってはいけない習慣について科学的な証拠とともに紹介します。筋...