BCAAやHMB,EAAなどのアミノ酸系サプリメントのメリットとデメリット
BCAAやHMB,EAAなどのアミノ酸系サプリメントって最近とても流行ってますし広告やYoutuberなどが良く宣伝しています。しかし、アミノ酸系サプリメントにはプロテインを摂取するのと違い、メリットとデメリットがあります。この記事ではそんなアミノ酸系サプリメントについて紹介します。
アミノ酸系サプリメントのメリットとデメリット
BCAAやHMB,EAAなどのサプリメントを買おうとしている人にまず知ってほしいアミノ酸系サプリメントのデメリットとメリットを簡単に紹介します。
サプリメントの吸収と分解
上の画像ではたんぱく質の分解の流れです。下に行くほど分解されています。
アミノ酸系サプリメントの長所
まずアミノ酸系サプリメントの長所としては吸収の速さです。プロテインを摂取したら”アミノ酸に分解→必須アミノ酸→BCAA→HMB”という流れになります。たんぱく質が吸収されるのには最短でも1時間はかかりますがBCAAの消化は30分程度で終わります。EAAがプロテインの上位互換と呼ばれるのも吸収の速さが挙げられます。
アミノ酸系サプリメントの短所
アミノ酸系サプリメントの最大の短所といったら価格でしょう。プロテインと比べ分解の手間が多いので価格はプロテインと比べ数倍高いものもあります。
 BCAAサプリメント |
 HMBサプリメント |
 EAAサプリメント |
| 6,690円(1kg) | 9,790円(1kg) | 11,090円(1kg) |
コメント
[…] このサイトの著者であるPaker Fitness＝僕自身の考えとしてBCAAは個人差ありますが効果がある可能性が高いと思います。しかしながら効果があるという意見には賛成できますが、お金の無駄といわれたら反対できません。 なぜなら最初に話した通り、BCAAにあるアミノ酸はプロテインにも含まれているからです。 […]
[…] YoutubeやSNSで色々なサプリメントが紹介されていますが、このプロテインが世界最高のサプリメントであると断言できます。基本的にほとんどのサプリメントは科学的効果の保証がほとんどありません。 ”必要”というサイトもあれば”お金の無駄”といってるサイトもあります。例えばHMBやBCAAなんかもこの”必要”か”不要”かの意見がとても割れています。 […]
[…] 今流行りのHMBサプリメント、Youtubeの広告なんかで飽き飽きしてる人も多いでしょう。”飲むだけで痩せられる！”などのビックリするようなことHMBサプリの効果として紹介されています。実際問題HMBは効果が高いのか、それとも意味のないサプリメントなのかを紹介します。 […]
[…] クレアチンはアミノ酸系のサプリメントとは考え方が違うので注意してください。クレアチンは筋トレ中、筋トレ後などタイミングにはそこまでこだわるものではありません。誤解してる人はクレアチンはパフォーマンス向上の効果があるから筋トレ中や筋トレ前に飲むと良いと勘違いしてる人です。 パフォーマンス向上に効果はありますが、トレーニング中に飲んだクレアチンが体内に貯蔵されるのはかなり時間がかかりますので筋トレ当日に飲んでもその日の筋トレには効果は全くありません。 […]
[…] BCAAとHMBについての記事を見てもらった人ならわかってくれると思いますが広告や筋トレYoutuberのサプリメント紹介を鵜呑みにして購入すると大量のお金の無駄をすることになります。彼らは基本的には”効果の高いものを紹介”するのではなく”視聴者に買ってもらう”のが本心ですからね。 […]