疑問解決コーナー 筋肉がデカくなる人は「ここ」が違う。科学が明かした筋肥大の条件
何で筋肉のつき方に差が出るのか。すぐに筋肉がつく人がいる一方、なかなか変わらない人がいるのか。585人を対象にした研究で上腕二頭筋の断面積を測定したところ、変化はマイナス2%からプラス59%。筋肉の成長にはこれほど大きな差が生まれました。 ...
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疑問解決コーナー 
筋トレ勘違いシリーズ 筋トレ中級者50%の人の筋肥大が止まる ”中級者停滞”の正体とその突破法
筋トレには、「中級者停滞」があります。長期的な筋力の変化を調べた約1万4700人のデータでは、最初の1年間で筋力は約30〜50%伸びましたが、その後は急激に伸びが鈍り、約1〜2年で実質的な停滞状態に入りました。かも厄介なのは、自分が停滞して...
疑問解決コーナー 筋肉をデカくしたいならこのセット数で鍛えてください【最新研究】
筋肉を大きくしたいなら、セット数は多いほどいい。そう考えて、10セット、15セット、20セットとトレーニング量を増やしている人は多いと思います。でも、本当にその追加セットは筋肉を成長させているのでしょうか。最近では、普段のセット数を30%、...
痩せたい人必見の減量法！ 【2025年最新版】お腹の脂肪を落とす最強のダイエット法！科学的データを基に徹底解説！
【2025年最新版】お腹の脂肪を落とす最強のダイエット法！科学的データを基に徹底解説！痩せることは簡単なことではありませんが、その痩せた体型を維持することはさらに困難です。2001年のメタ分析によるとダイエットから5年以内に、平均的に落とし...
痩せたい人必見の減量法！ 夏までに痩せたい人が絶対やるべき最高のダイエット法！今から始めれば間に合います！
夏までに痩せたい人が絶対やるべき最高のダイエット法！今から始めれば間に合います！夏までにお腹の脂肪を落として痩せることは可能ですか。可能です。ただ、正しい痩せ方をしないと絶対に不可能です。お腹の脂肪を落とすために腹筋をしてる人は何年たっても...
痩せたい人必見の減量法！ 【今すぐやめろ】運動しても体脂肪が落ちない人の共通点！科学的エビデンスあり！
【今すぐやめろ】運動しても体脂肪が落ちない人の共通点！科学的エビデンスあり！ある最近の研究では20分のジョギングを行い続けても被験者はほとんど体脂肪が落ちませんでしたが、別の研究ではある特別な有酸素運動を行うことで3か月で6.1kgの脂肪を...
痩せたい人必見の減量法！ ダイエットを始めてからお腹の脂肪が落ちるのにかかる時間は？知らずに諦めないで！
ダイエットを始めてからお腹の脂肪が落ちるのにかかる時間は？知らずに諦めないで！皆さん一度はこんなことを考えたことはありませんか「ダイエットを始めてから効果が出るのにどれくらいの時間がかかるのか」「お腹の脂肪はどれくらいで落ちるのか」そして、...
痩せたい人必見の減量法！ 脂肪がつきにくい太らない体を作る方法3選！ダイエットの成功率が格段に上がります！
脂肪がつきにくい太らない体を作る方法3選！ダイエットの成功率が格段に上がります！皆さん一度はこんなこと考えたことありませんか。「同じような生活をしてても脂肪のつき方に違いがあるのはなぜか」「太りやすい人と太りにくい人にはどんな違いがあるのか...
痩せたい人必見の減量法！ 【衝撃】脂肪を落として痩せたい人が絶対にやるべき有酸素運動！科学的証拠アリ！
【衝撃】脂肪を落として痩せたい人が絶対にやるべき有酸素運動！科学的証拠アリ！有酸素運動の脂肪燃焼効果は...ゼロです。皆さん一度はこんなことを考えたことはありませんか「ダイエットを始めてから効果が出るのにどれくらいの時間がかかるのか」ダイエ...
疑問解決コーナー 体が変わるのに必要な筋肉量&どれくらい筋トレすればいい？知らずに諦めないで！
体が変わるのに必要な筋肉量&どれくらい筋トレすればいい？知らずに諦めないで！皆さん一度はこんなこと考えたことありませんか？「筋トレすればどれくらい筋肉が増えるのか」「どれくらい筋肉をつけたら体が変わるのか」そして、「思った通りに筋肉が成長し...