研究

今回の動画は週に4~5回トレーニングしている人におすすめの分割法と筋トレメニューを紹介します。スーパーセットを使った筋トレメニューです。正しいスーパーセットのやり方を知りたい人は必見です。

筋トレしている人には色々な疑問があるでしょう。その中でも筋トレの回数、レップ数についてどれくらいの回数を行えばいいのかについて悩む人は多いと思います。筋トレ何回、何repやったらいいのか分からない人、ある程度の基準が欲しい人は見てください。

大胸筋の内側をターゲットにすると大胸筋の成長は全く見られない可能性があります。一番の迷信と言っても過言ではないのが大胸筋の内側です。大胸筋内側が欲しい人は本当のやり方を紹介しますので是非見てください。

どっちも科学的な文献などを見ても正直いいサプリメントだとは思ってませんが、今回は流行りそうなおすすめのサプリメントを紹介したいと思います。服用してる人はいると思いますがそんなに多くないんじゃないでしょうか。

背中の広がり作れてる?広背筋の正しい鍛え方広背筋は背中にある筋肉で背中の広がりを作るために必要不可欠な筋肉です。しかし、鍛え方が間違っている人は非常に多いです。今回はその正しい鍛え方を紹介します。広背筋の主な運動,作用肩関節の伸展と内転広背...

筋トレしてる人の多くがテストステロンレベルを気にします。一般的な常識ではテストステロンは筋肉の成長を促すホルモンであり、これを高めることは筋肉の成長につながる。コルチゾールは筋肉を分解する。これ間違いです。

【ダンベルのみ】筋電図を基にした家でできる肩の筋トレメニュー今回は家でできるダンベルのみの三角筋、肩トレーニングについて科学的な筋電図を分析した研究を基に非常に効果的な筋トレメニュー紹介します。コロナウイルスの影響でジムに行けなくなった人と...

ディロードは体を休めるためにボリュームを半分程度に設定します。頻度としては中級者以上なら1~3か月に1回はディロード週というものを作ることを強くお勧めします。トレーニング内容やボリューム設定を紹介します。

筋トレ中級者以上の人に是非やってほしいことについて紹介します。多くの人が今日紹介することについて必要性は認識していますが過小評価していてやってない場合が多いです。僕も実は最近まで必要なのは分かってはいるんだけどあんまりやりたくなかったのでやってませんでした。