痩せたい人必見の減量法！ 脂肪を落としながら筋肉をつける科学的な方法
脂肪を落としながら筋肉をつける科学的な方法筋肉をつけながら脂肪を落とすことは不可能でしょうか。科学的に保証されていない神話でしょうか。いいえ脂肪を落としながら筋肉をつけることは可能です。この動画では筋肉を構築しながら脂肪も同時に落とす方法を...
研究
痩せたい人必見の減量法！ 
重量をどんどん伸ばして筋肉を増やす方法！ 【停滞期打破】筋肉の成長を加速させる4つの筋トレメニュー
【停滞期打破】筋肉の成長を加速させる4つの筋トレメニュートレーニングで停滞していますか。新しいトレーニングプログラムを試してみたいですか。今回は筋肉の成長を促進させるための3つのテクニックを紹介します。最近、筋肉の成長が止まった気がすると感...
男らしい腕を作るトレーニング 【腕トレ】軽いダンベルでも効果的,超安全なBFRトレーニング
今回は非常に安全、かつ筋肥大効果を最大化させる筋トレする方法について紹介します。トレーニングプログラム、bfr、血流制限,加圧トレーニングとも言います。このトレーニングの科学的な根拠や正しいトレーニングへの取り入れ方を紹介します。
逆三角形を手に入れる背中のトレーニング 【背中トレ】懸垂ができないor伸びない人がやってる失敗7つ
さらには背中の広がりを作る広背筋をかなり高いレベルで活性化させます。筋肉の活性化を調べた研究でも広背筋の活性化において懸垂という原始的な運動が非常にいい運動であることを示しています。今回は懸垂がいつまでたってもできない人、そして懸垂が伸びない人がやってしまっている失敗6つを紹介します。
筋トレ勘違いシリーズ 【科学的証拠アリ】筋トレの正しい効かせ方
トレーニングでは対象の筋肉に効かせることにまずは集中。効かせないと筋肉に刺激が入らないといわれてきた人も多いでしょうしかし、間違った効かせ方をすると筋トレ効果が上がるどころか、筋肥大にとって非効率的なことをご存知ですか。正しいマインドマッスルコネクションの使い方について紹介します。
全身トレーニングメニュー 上半身狙い全身トレーニング
上半身狙い全身トレーニング今回は上半身の筋肉をメインに鍛えるトレーニングメニューです。全身トレーニングは数あるメニューの中でも最も筋肥大効果が高い筋トレメニューのひとつです。この動画では科学的な証拠から上半身を発達させる最強のトレーニングメ...
筋トレ勘違いシリーズ 【40レップ】高回数トレーニングをメニューに取り入れるべき科学的な理由
【40レップ】高回数トレーニングをメニューに取り入れるべき科学的な理由1setあたり、ウエイトを持ち上げる回数は何回でしょうか。多くの人が8~12repの範囲であり高回数トレーニングと言えど、1setで20rep程度でしょう。しかし、つい最...
逆三角形を手に入れる背中のトレーニング 【背中おすすめ】懸垂の力を伸ばすトレーニングのやり方
【背中おすすめ】懸垂の力を伸ばすトレーニングのやり方懸垂は最も原始的で優れた広背筋ビルダーです。必要なのはあなたの体とそれにぶら下がる環境だけ。トレーニングではこの種目をスキップしてバーベルやダンベルを持ち上げる運動を好む人が多いですが広い...
サプリメント徹底解説！ 筋トレ後のプロテイン摂取をする必要がない科学的理由
このゴールデンタイム中、30分という人もいれば40分という人もいますがとにかくこの短い時間にたんぱく質を摂取することによってゴールデンタイム以外の時間にプロテインを摂取するよりも効果が高いと考えられています。この記事ではそんなゴールデンタイム、アナボリックウインドウの存在について理論的ではなく科学的に説明します。
逆三角形を手に入れる背中のトレーニング 背中の厚みを作るおすすめ筋トレ種目
背中には広がりと厚みの2つがあります。広がりは懸垂やラットプルで作られて厚みはロウで作られるという話は皆さん聞いたことがあるでしょう。この動画では科学的なアプローチから背中の厚みの作り方について紹介します。