筋トレメニュー最強指南書

【背中トレ】広背筋を爆発的に成長させる正しい懸垂のやり方懸垂は自重で出来る最も代表的な種目です。家トレの人でダンベルしかトレーニング道具がないという人はほとんどの部位はダンベルがあればトレーニングができますが広背筋についてはダンベルではあま...

【JUNK VOLUME】筋トレ効果が最大になるのは各部位何セットまで？科学的証拠アリ！まだ日本では広まっていないトレーニングセットについての考え方として、ジャンクボリュームという言葉があります。JUNKというのは日本語に訳すとゴミやガラク...

【脚トレ】バキバキのカットを作る大腿四頭筋の科学的鍛え方,筋トレ法脚にある大腿四頭筋は非常に巨大な筋肉です。この筋肉はしばしばスキップされることもありますが、実際は非常に外見に重要な筋肉であり、大腿四頭筋のカットは上半身の大胸筋と同じくらい...

【胸トレ】大胸筋が爆発的に成長する腕立て伏せの正しいやり方,科学的証拠アリ!!腕立て伏せは筋トレの種目の中でも世界で一番有名なトレーニングのひとつであり、同時に行っている人も非常に多いです。確かに正しくやれていれば素晴らしい種目ではあります...

【腕トレ】筋肉の中で最も目立つ前腕の科学的鍛え方,筋トレ法前腕は良く見過ごされがちな筋肉の一つです。特にTシャツを着ているときに実際に露出しているのは上半身では前腕と首くらいであるため一般的には大胸筋や背中よりもはるかに目立ちやすく人の目に...

【腹筋トレ】リアルで9割が間違えてる腹直筋を割るための科学的鍛え方2017年のフェリックス博士の調査によると多くの女性は男性の腹筋に魅力を感じる傾向があり、調査を行った13％の女性はどの筋肉よりも男性の腹部の筋肉に魅力を感じると答えました。...

【背中トレ】絶対やるべき厚みを鍛えるおすすめ種目,科学的根拠あり!!今回は背中の厚みを鍛える種目について科学的なデータを基に紹介します。背中トレーニングをしている人は多いですがスポーツサイエンティストのmike israetel博士の記事に...

【背中トレ】必ずやるべき広背筋を鍛えるおすすめ種目,科学的根拠あり!!背中には厚みと広がりがありますが、広がりを作る筋肉を成長させると背中が大きく見えて上半身の印象が大きく変わります。この動画では背中の広がりを作るおすすめの種目と正しいやり...

上腕二頭筋のトレーニングを行っている人は多いですが、インターネット上で推奨されているトレーニングが筋肥大にとって非効率的だったり、最新の科学的なデータを見てみると上腕二頭筋にとって代表的な種目が実は筋肉の成長にとってあまり良くなかったりします。今回は科学的な根拠を基に上腕二頭筋の正しい鍛え方を紹介します。

【絶対やるべき】筋肉の成長をリアルに倍増させる筋トレ法,科学的証拠アリ！筋トレにはいろんなやり方がありますが、今回は科学的な研究によって示されている筋肉の成長を何倍にもする筋トレ法について紹介します。何倍というのは過大広告ではなく、実際に研...