高重量

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筋トレメニュー最強指南書

【最悪のアドバイス】絶対にやってはいけない筋トレ法5選!科学的根拠アリ!

【最悪のアドバイス】絶対にやってはいけない筋トレ法5選!科学的根拠アリ! 筋肉を成長させるためにやるべきことは?ボディビルダーのトレーニング法を真似したり、デカい人の筋トレ法を真似するのが一番の近道だといわれています。 しかし、menno ...
筋肥大の基礎

最新200件以上の科学的データを分析して判明!筋肉を爆発的に成長させる最高の筋トレの共通点!

最新200件以上の科学的データを分析して判明!筋肉を爆発的に成長させる最高の筋トレの共通点! インターネット上には筋肉の成長にとって必要な要素について数えきれないほどの情報があります。しかし、インターネットの情報にはボディビルダーの個人的な...
厚い大胸筋を作る方法

最短で100kg上げたいならこれをやれ!胸の厚みを作るベンチプレスを爆発的に伸ばす方法3選!

最短で100kg上げたいならこれをやれ!胸の厚みを作るベンチプレスを爆発的に伸ばす方法3選! ベンチプレス100kgは多くのトレーニーにとってひとつの目標です。平均的な男性は20~29歳でも体重と同じ重さしか上げることができず、トレーニング...
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筋肥大の基礎

【絶対やめろ!】筋トレ始めてすぐに知りたかった…と後悔する5選!

【絶対やめろ!】筋トレ始めてすぐに知りたかった...と後悔する5選! 筋トレ歴が1年以上ある人なら誰しも「筋トレ始めたときからアレをしておけばよかった」や「アレをやめればもっと筋肉ついたのに」という後悔があると思います。もちろん僕も数えきれ...
筋肥大の基礎

筋肉の成長がリアルに倍増!科学が認めた最強の筋トレ法3選を科学的に徹底解説!

筋肉の成長がリアルに倍増!科学が認めた最強の筋トレ法3選を科学的に徹底解説! 筋肉を成長させるための三大要素は睡眠、栄養摂取、そして筋トレです。今回は最新の科学的なデータによって筋肉の成長を何倍にもすると証明されている筋トレ法について紹介し...
筋トレメニュー最強指南書

【絶対やるべき】筋肉の成長をリアルに倍増させる筋トレ法,科学的証拠アリ!

【絶対やるべき】筋肉の成長をリアルに倍増させる筋トレ法,科学的証拠アリ! 筋トレにはいろんなやり方がありますが、今回は科学的な研究によって示されている筋肉の成長を何倍にもする筋トレ法について紹介します。何倍というのは過大広告ではなく、実際に...
厚い大胸筋を作る方法

大胸筋を爆発的にデカくするためのベンチプレスおすすめ筋力アップメニュー3選!科学的証拠アリ!

大胸筋を爆発的にデカくするためのベンチプレスおすすめ筋力アップメニュー3選!科学的証拠アリ! 2022年の4月1日に公開された最新の研究では筋肉量と筋力についての関係性を調べました。 結果として、除脂肪体重とパワーリフトのパフォーマンスには...
筋トレ勘違いシリーズ

【科学的証拠アリ】筋トレの正しい効かせ方

トレーニングでは対象の筋肉に効かせることにまずは集中。効かせないと筋肉に刺激が入らないといわれてきた人も多いでしょうしかし、間違った効かせ方をすると筋トレ効果が上がるどころか、筋肥大にとって非効率的なことをご存知ですか。正しいマインドマッスルコネクションの使い方について紹介します。
筋肥大の基礎

「お前はウエイトリフターなのか?」by Kai Greene

「お前はウエイトリフターなのか?」by Kai Greene いかがだったでしょうか。個人的にカイグリーンは賢くて根性論っぽくないのでボディビルダーの中でも特に好きです。カイグリーンと一緒にトレーニングしてたアダムはパーシャルレップを指摘さ...
筋肥大の基礎

【科学的】トレーニングで筋線維は気にする必要なし!!

個々の筋肉の筋繊維は速筋繊維が多い、速筋繊維は高重量低回数のほうがいいのでトレーニングは高重量低回数が良い。これ間違いです。科学的な文献を基に筋繊維とその鍛え方について今回は紹介します。
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