筋肥大の基礎 ディロードを成功させて停滞期を抜けるならこの筋トレメニュー!! ディロードは体を休めるためにボリュームを半分程度に設定します。頻度としては中級者以上なら1~3か月に1回はディロード週というものを作ることを強くお勧めします。トレーニング内容やボリューム設定を紹介します。 2020.08.24 筋肥大の基礎
疑問解決コーナー 筋トレ中級者以上は月に一回はこれをやろう 筋トレ中級者以上の人に是非やってほしいことについて紹介します。多くの人が今日紹介することについて必要性は認識していますが過小評価していてやってない場合が多いです。僕も実は最近まで必要なのは分かってはいるんだけどあんまりやりたくなかったのでやってませんでした。 2020.08.12 疑問解決コーナー
筋トレ勘違いシリーズ コルチゾールが増えるから筋トレ時間は○○分以内というのは間違い 筋トレの時間、何分やったらいいのかについて紹介します。筋肉を分解する異化ホルモンであるコルチゾールレベルがあがるから60分から90分以内に終わらせろというのが日本でどれくらいの時間が定説になってるようですね。この記事ではこれが正しいのかと本当に適切な筋トレ時間について紹介します。 2020.06.17 筋トレ勘違いシリーズ