文献

筋トレ最強のサプリメントであるプロテインの飲み方を極めることこそが、筋肥大に最も重要な要素であり、プロテインを制すモノは筋トレを制すと思ってます。そんなプロテインの飲み方について科学的な研究を基に解説します。

今回の動画は週に4~5回トレーニングしている人におすすめの分割法と筋トレメニューを紹介します。スーパーセットを使った筋トレメニューです。正しいスーパーセットのやり方を知りたい人は必見です。

筋トレしている人には色々な疑問があるでしょう。その中でも筋トレの回数、レップ数についてどれくらいの回数を行えばいいのかについて悩む人は多いと思います。筋トレ何回、何repやったらいいのか分からない人、ある程度の基準が欲しい人は見てください。

大胸筋の内側をターゲットにすると大胸筋の成長は全く見られない可能性があります。一番の迷信と言っても過言ではないのが大胸筋の内側です。大胸筋内側が欲しい人は本当のやり方を紹介しますので是非見てください。

どっちも科学的な文献などを見ても正直いいサプリメントだとは思ってませんが、今回は流行りそうなおすすめのサプリメントを紹介したいと思います。服用してる人はいると思いますがそんなに多くないんじゃないでしょうか。

背中の広がり作れてる?広背筋の正しい鍛え方 広背筋は背中にある筋肉で背中の広がりを作るために必要不可欠な筋肉です。しかし、鍛え方が間違っている人は非常に多いです。今回はその正しい鍛え方を紹介します。 広背筋の主な運動,作用 肩関節の伸展と内...