疑問解決コーナー 筋トレは風呂(シャワー)の後、前？プロテインや食事は風呂の何時間後？
お風呂やシャワーは筋トレ、有酸素運動の後何時間後がいいのか、効果的な筋トレと食事と風呂の順番はどんなものなのか。筋トレ後にお風呂はNGという意見もあればOKという意見もあります。この記事では科学的にお風呂と筋トレやお風呂と食事の順番について紹介します。
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筋トレ勘違いシリーズ 運動前のストレッチは不要！おすすめ準備運動とウォームアップセット
筋トレ前のウォームアップ(準備運動)ではどんなことをしていますか？もしかしたら今あなたがやっているウォームアップは筋トレには逆効果である可能性があります。運動前にストレッチをしていたり、ベンチプレスやスクワットのウォームアップセットが分からない人は是非見てください！
痩せたい人必見の減量法！ サウナは脂肪燃焼には効果なし！ 論文で分かる筋トレへのサウナの効果
最近流行りのサウナは脂肪燃焼に効果がるのか。サウナに入ると汗をかいて体重が落ちやすいというイメージですが科学的には本当なのか。スポーツクラブにはサウナがあったりするところもありますが実際に効果があるのか。この記事ではそんな論文を基にサウナの本当の効果について紹介します。
筋トレ勘違いシリーズ 超回復って本当に存在するの？嘘なの！？科学的に筋肉を大きくする方法
超回復って本当にあるのか、嘘じゃないのかって考えたことありませんか？僕も実際に子供の頃は信じていましたが、トレーニングを学んでいくにつれて超回復って本当に存在するのかと思うようになってきました。この記事では超回復の存在の真偽と筋肉を科学的に大きくする方法について紹介します。
疑問解決コーナー 筋トレ後のアルコールは何時間後？筋トレとお酒の関係
お酒に入ってるアルコールは筋トレにどんな影響を出すのか知っていますか？お酒が筋トレにいい影響を及ぼさないことはわかってるけどどうしてもお酒はやめられない。そんな人はお酒による筋肉への最悪のシナリオだけは避けるようにしましょう。この記事ではそんなお酒(アルコール)と筋トレの関係について紹介します。
疑問解決コーナー 筋トレすると身長が伸びないor縮む？科学的エビデンスは？
筋トレすると身長が縮む、身長が伸びない。よく聞いたことありませんか？体育教師からそんな話も聞いたことがあります。でも実際のところ科学的に根拠はあるのかについて紹介します。身長が縮むのが怖くて筋トレするか迷っている人、まずはこの記事を見てください！
痩せたい人必見の減量法！ チートデイとは？チートデイが効果的というのは嘘で減量を失敗させる原因？
テレビなんかで取り上げられているチートデイ、実際に効果があるダイエット法なのかについては謎のままです。この記事ではそんなチートデイはアリなのかナシなのかについて紹介します。チートデイを入れようか迷っている人、ダイエットを本気で成功させたい人は必見です。
疑問解決コーナー 研究で明らかに！ドロップセットとストレートセットどっちが効果的？
ドロップセットとストレートセットについてご存知ですか？研究データでは筋肥大においては○○セットのほうが有効で筋力アップにおいては○○セットのほうが有効です。どっちがあなたにはあっているか知りたい人は必見！
疑問解決コーナー 筋肉痛がないのは効果がないの？筋肉痛があるときの筋トレはやっていいの？
筋肉痛のことちゃんと知っていますか？筋肉痛が来ないと筋肉が大きくならない。全くそんなことありません。この記事では「筋肉痛はいらない」理由をお話ししていきます。筋肉痛について詳しく知らない人は必見！！
疑問解決コーナー 筋トレ中のインターバル(休憩)は何分がいいの？
セット間のインターバル(休憩)はどれくらいの時間がいいか知っていますか？インターバルは個人の目的によって時間を調節しなければなりません。インターバルの長いものと短いものとではそれぞれメリットが違います。この記事ではセット間のインターバルの長さの長所と短所について紹介します。