筋トレ勘違いシリーズ コルチゾールが増えるから筋トレ時間は○○分以内というのは間違い
筋トレの時間、何分やったらいいのかについて紹介します。筋肉を分解する異化ホルモンであるコルチゾールレベルがあがるから60分から90分以内に終わらせろというのが日本でどれくらいの時間が定説になってるようですね。この記事ではこれが正しいのかと本当に適切な筋トレ時間について紹介します。
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筋トレ勘違いシリーズ 速筋繊維→高重量は問題あり?筋繊維の種類とその鍛え方
速筋繊維は高重量低回数、遅筋繊維は高回数低重量だろ、そんなもん基礎知識すぎて知っているわという人は是非この記事を見てください。その常識は少し問題があります。今回は筋繊維の種類とその鍛え方について紹介します。
これを守っていればOK！超大事でみんな知らないこと 追い込みきれない,できないのは効果的!?追い込みすぎは不要
追い込み切れなくて悩んでいる人が多いですが、科学的には筋トレで追い込みきるのはむしろ筋肥大と筋力アップにおいて逆効果です。良かれと思ってやっていた追い込みはむしろ不要で、追い込み不足こそが最高の筋トレなんです。
筋トレ勘違いシリーズ 年齢別の筋トレの効果,遅いなんて関係ないですよ！
年齢別の筋トレの効果について紹介します。今更やっても無駄とか間に合わないと思っている人、遅いなんて関係ないですよ！今すぐ始めましょう！この記事では年齢別の筋トレや運動の方針について紹介します。
筋トレ勘違いシリーズ アメトーーク!ゴールドジム芸人で間違った表現をされた情報
アメトーーク!ゴールドジム芸人で間違った表現をされた情報について紹介します。テレビの情報にケチをつけるのはあまりいいことではないかもしれませんが、筋トレ初心者の人や未経験者の人がテレビの情報で間違った認識をしてしまうのは問題だと思いました。
疑問解決コーナー ケガせずに筋力アップ！筋トレの補助の仕方(やり方)、必要性について紹介！
誰かと筋トレするときに補助してもらいますか？実は正しい補助をしないと相手がケガをしやすい、筋力や筋肉が全然伸びないということになります。さらに一人で筋トレしてる人は補助が無いから不安になる人もいると思います。この記事では補助の仕方(やり方)や必要性について紹介します。
疑問解決コーナー アナボリックステロイドの圧倒的な効果と副作用。ステロイドユーザーとの違い、特徴と見分け方！
ステロイドユーザーが今のフィットネス業界の先頭に立っています。Youtube,SNS,テレビなどステロイドユーザーと思われる人たちが沢山います。この記事ではステロイドの効果、ナチュラルとの違い、ユーザーの特徴と見分け方について紹介します。
疑問解決コーナー 筋トレ前にチョコレート(チョコレートミルク)を食べたら効果があるのか、おすすめの量は？
チョコレートを筋トレの前に食べると効果があるって一度は聞いたことありませんか？どれくらいの量を食べたらいいんだろう、本当に効果があるのかについて気になりませんか？この記事では筋トレ前のチョコレートの効果とチョコレートよりもおすすめな食べ物を紹介します。
疑問解決コーナー 筋トレは風呂(シャワー)の後、前？プロテインや食事は風呂の何時間後？
お風呂やシャワーは筋トレ、有酸素運動の後何時間後がいいのか、効果的な筋トレと食事と風呂の順番はどんなものなのか。筋トレ後にお風呂はNGという意見もあればOKという意見もあります。この記事では科学的にお風呂と筋トレやお風呂と食事の順番について紹介します。
筋トレ勘違いシリーズ 運動前のストレッチは不要！おすすめ準備運動とウォームアップセット
筋トレ前のウォームアップ(準備運動)ではどんなことをしていますか？もしかしたら今あなたがやっているウォームアップは筋トレには逆効果である可能性があります。運動前にストレッチをしていたり、ベンチプレスやスクワットのウォームアップセットが分からない人は是非見てください！