疑問解決コーナー 筋トレすると身長が伸びないor縮む？科学的エビデンスは？
筋トレすると身長が縮む、身長が伸びない。よく聞いたことありませんか？体育教師からそんな話も聞いたことがあります。でも実際のところ科学的に根拠はあるのかについて紹介します。身長が縮むのが怖くて筋トレするか迷っている人、まずはこの記事を見てください！
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痩せたい人必見の減量法！ チートデイとは？チートデイが効果的というのは嘘で減量を失敗させる原因？
テレビなんかで取り上げられているチートデイ、実際に効果があるダイエット法なのかについては謎のままです。この記事ではそんなチートデイはアリなのかナシなのかについて紹介します。
チートデイを入れようか迷っている人、ダイエットを本気で成功させたい人は必見です。
疑問解決コーナー 研究で明らかに！ドロップセットとストレートセットどっちが効果的？
ドロップセットとストレートセットについてご存知ですか？研究データでは筋肥大においては○○セットのほうが有効で筋力アップにおいては○○セットのほうが有効です。どっちがあなたにはあっているか知りたい人は必見！
疑問解決コーナー 筋肉痛がないのは効果がないの？筋肉痛があるときの筋トレはやっていいの？
筋肉痛のことちゃんと知っていますか？筋肉痛が来ないと筋肉が大きくならない。全くそんなことありません。この記事では「筋肉痛はいらない」理由をお話ししていきます。筋肉痛について詳しく知らない人は必見！！
疑問解決コーナー 筋トレ中のインターバル(休憩)は何分がいいの？
セット間のインターバル(休憩)はどれくらいの時間がいいか知っていますか？
インターバルは個人の目的によって時間を調節しなければなりません。インターバルの長いものと短いものとではそれぞれメリットが違います。この記事ではセット間のインターバルの長さの長所と短所について紹介します。
疑問解決コーナー 筋トレを毎日やるのは効果高いの？ダメなの？
筋トレって毎日やったほうがいいの？実は毎日やったら効果がないっていうのは嘘です。この記事ではトレーニングは週に何回どんな頻度で行えばいいかについてお話しします。トレーニング頻度について迷っている方は必見です！
これを守っていればOK！超大事でみんな知らないこと 筋肥大に一番大事な原則、 Progressive Overload(漸進性過負荷原則)とは？
この記事では”どんなことよりも大事な筋肥大のための法則”について紹介します。
正直言ってこの法則を知らないのはルールを知らないも同然、この法則を満たせていないor知らなかった人は筋肉がつかなくて当たり前です。逆に言うとこの法則を日々のトレーニングで満たすことができれば筋肉は付きます！
筋トレ勘違いシリーズ 週に1回1部位の分割法の筋トレメニュー、ステロイドユーザー向けのBro-Split法は効果なし！？
1日肩トレ、腕トレ、胸トレなど週に1回1部位の分割筋トレしてませんか？実はこのトレーニングステロイドユーザー向けでめちゃくちゃ効果薄いです。この記事では科学的にそのトレーニングがいかに効果が薄いかについて紹介します。筋肉がつかなくて悩んでる人は是非見てください！
筋トレ勘違いシリーズ 大胸筋内側がつかない…大胸筋の内側なんて存在しない！
大胸筋の内側がつきづらくて困っていますか？実は大胸筋に内側、外側なんてないんです。この記事ではなぜ大胸筋の内側はつきづらいのか、内側も大きくするためにはどうしたらいいのかについてご紹介します。自分の大胸筋に不満がある人は是非見てください！
筋トレ勘違いシリーズ お腹の脂肪は腹筋しても減りません！正しいお腹の脂肪を落とす方法
ほとんどの人は脂肪を落としたい場所で真っ先にお腹といいます。お腹の脂肪を落とすために腹筋をしてもほとんど効果はありません。これは科学的実験でも明らかになっていることなので今まで腹筋をやっていた人は残念ながら無駄なことをしていました。この記事ではお腹の脂肪と腹筋の関係とお腹の脂肪を落とす方法について紹介します。