疑問解決コーナー

みなさん意外と筋トレと食事にはこだわるけど睡眠にはあまり気を使ってない人が多いです。今回は睡眠に関しての役割、どれくらい摂ったらいいのか、睡眠時間が足りていないとどんなことが起こるかについて解説したいと思います。

筋トレ中級者以上の人に是非やってほしいことについて紹介します。多くの人が今日紹介することについて必要性は認識していますが過小評価していてやってない場合が多いです。僕も実は最近まで必要なのは分かってはいるんだけどあんまりやりたくなかったのでやってませんでした。

まさか元ステロイドユーザーはナチュラルと思ってませんか？最近元ステロイダーがナチュラル向きのトレーニングを紹介していますが、それは正しいのでしょうか？科学的に元ステロイダーはナチュラルなのかそれともナチュラルではないかについて紹介します。

筋トレ後の筋肉痛は筋肥大にとって重要なの? 筋肉痛の筋肥大にとってされている認識 一般的な筋肉痛の認識 今回はトレーニングしている人の永遠のテーマにも近い筋肉痛は筋肉の成長に関係しているのかについて紹介します。まず今の一般的な考えでは筋肉痛...

筋トレのスピードはどれくらいがいいのか知っていますか?素早く上げる方がいいのか、それともネガティブを意識してゆっくり上げる方がいいのか。 ウエイトは早く上げるべきか遅く上げるべきかについて科学的研究を踏まえて紹介します。

筋トレの時間、何分やったらいいのかについて紹介します。筋肉を分解する異化ホルモンであるコルチゾールレベルがあがるから60分から90分以内に終わらせろというのが日本でどれくらいの時間が定説になってるようですね。この記事ではこれが正しいのかと本当に適切な筋トレ時間について紹介します。

速筋繊維は高重量低回数、遅筋繊維は高回数低重量だろ、そんなもん基礎知識すぎて知っているわという人は是非この記事を見てください。その常識は少し問題があります。今回は筋繊維の種類とその鍛え方について紹介します。