疑問解決コーナー 【スクワット,デッドリフト】筋トレの時にリフティングベルトは必要?
【スクワット,デッドリフト】筋トレの時にリフティングベルトは必要?スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、高重量のトレーニングでリフティングベルトをまく人は多いでしょう。ジムでその他のトレーニングでも腰にベルトを巻いている人もいます。今回は...
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疑問解決コーナー 【科学的】筋トレのボリュームは一週間で何セット?
【科学的】筋トレのボリュームは一週間で何セット?トレーニングし過ぎると関節のダメージやケガ、体力の低下、そして疲労の蓄積などデメリットが増えます。これをオーバーワーク、オーバートレーニングといいます。しかし、筋肉を成長させるためだったり自分...
筋トレ勘違いシリーズ 【科学的】筋肉の慣れ,筋トレメニューを変える必要性
皆さん一度は筋トレのことを調べたときに、筋肉を慣れさせないために種目を変更しろとかいわれたことありませんか？筋肉の慣れ、筋トレの刺激の種類は長い間ずっといわれ続けてきたことです。今回は筋トレの慣れについて科学的な部分から解説したいと思います。
疑問解決コーナー 【科学的】ドロップセットは死んでしまった筋トレメニューなのか
【科学的】ドロップセットは死んでしまった筋トレメニューなのかドロップセットは時代遅れのトレーニングメニューなのか。今回はドロップセットについて紹介します。ドロップセットを使う人は結構多いと思います。利点としてあげると追い込みとかパンプとか、...
疑問解決コーナー 【科学的おすすめ回数】筋トレに最適なのは何レップ?
筋トレしている人には色々な疑問があるでしょう。その中でも筋トレの回数、レップ数についてどれくらいの回数を行えばいいのかについて悩む人は多いと思います。筋トレ何回、何repやったらいいのか分からない人、ある程度の基準が欲しい人は見てください。
疑問解決コーナー 【お酒と筋トレ】科学的にアルコールは筋肥大効果を薄めるの?
アルコールの筋肥大への影響はどれくらいありますか?アルコールの影響を無くす方法はありますか?筋トレしてる人はアルコールは摂取はしないほうがいいでしょうか?筋トレするタイミングと飲酒はどれくらい避けるべきですか?について回答します。
筋トレ勘違いシリーズ 【筋トレしてる人全員見てほしい!!】限界までの追い込みって筋肥大に必要?
【筋トレしてる人全員見てほしい!!】限界までの追い込みって筋肥大に必要?「最後の4レップが実際に筋肉を成長させる これがチャンピオンか、そうでないかの違いさ」byアーノルドシュワルツェネッガー一般的な常識では筋トレでの追い込みは必要不可欠...
筋トレ勘違いシリーズ 【科学的テストステロンの真実】筋肥大とホルモンは無関係!?
筋トレしてる人の多くがテストステロンレベルを気にします。一般的な常識ではテストステロンは筋肉の成長を促すホルモンであり、これを高めることは筋肉の成長につながる。コルチゾールは筋肉を分解する。これ間違いです。
疑問解決コーナー 【科学的研究】筋トレのスピードは速いほうがいい?遅いほうがいい?
【科学的研究】筋トレのスピードは速いほうがいい?遅いほうがいい?筋肉の成長を最大化させるためのベストはゆっくりウエイトを上げるスローレップ?それとも素早く上げるファストレップでしょうかウエイトを持ち上げるスピードは速くても遅くても変わらない...
疑問解決コーナー 【科学的に解説】筋肉はどれくらいの時間で落ちるのか
【科学的に解説】筋肉はどれくらいの時間で落ちるのか現在コロナウイルス真っ只中です。これのせいでジムに行けなくなって家トレすることになってしまった人や筋トレ自体が出来なくなってしまった人は少なくないと思います。家トレになることで強度が下がった...