疑問解決コーナー

筋トレの時間帯は人それぞれ、朝やる人もいますが昼にやる人もいます。夕方にやる人もいれば夜にやる人もいます。科学的にはこの時間帯によって筋トレ効果に差があることがわかっています。しかも研究によってはかなりデカいです。今回は筋トレするためのベストな時間帯について紹介します。

アニメや漫画では自分のレベルアップのためにはとんでもなくハードなトレーニングをしますがこれは筋トレ、筋肉の成長においても同じでしょうか。ハードなトレーニングだったり追い込むトレーニングは最適な方法なのでしょうか。

【スクワット,デッドリフト】筋トレの時にリフティングベルトは必要?スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、高重量のトレーニングでリフティングベルトをまく人は多いでしょう。ジムでその他のトレーニングでも腰にベルトを巻いている人もいます。今回は...

皆さん一度は筋トレのことを調べたときに、筋肉を慣れさせないために種目を変更しろとかいわれたことありませんか？筋肉の慣れ、筋トレの刺激の種類は長い間ずっといわれ続けてきたことです。今回は筋トレの慣れについて科学的な部分から解説したいと思います。

【科学的】ドロップセットは死んでしまった筋トレメニューなのかドロップセットは時代遅れのトレーニングメニューなのか。今回はドロップセットについて紹介します。ドロップセットを使う人は結構多いと思います。利点としてあげると追い込みとかパンプとか、...

筋トレしている人には色々な疑問があるでしょう。その中でも筋トレの回数、レップ数についてどれくらいの回数を行えばいいのかについて悩む人は多いと思います。筋トレ何回、何repやったらいいのか分からない人、ある程度の基準が欲しい人は見てください。

アルコールの筋肥大への影響はどれくらいありますか?アルコールの影響を無くす方法はありますか?筋トレしてる人はアルコールは摂取はしないほうがいいでしょうか?筋トレするタイミングと飲酒はどれくらい避けるべきですか?について回答します。

【筋トレしてる人全員見てほしい!!】限界までの追い込みって筋肥大に必要?「最後の4レップが実際に筋肉を成長させる 　これがチャンピオンか、そうでないかの違いさ」byアーノルドシュワルツェネッガー一般的な常識では筋トレでの追い込みは必要不可欠...

筋トレしてる人の多くがテストステロンレベルを気にします。一般的な常識ではテストステロンは筋肉の成長を促すホルモンであり、これを高めることは筋肉の成長につながる。コルチゾールは筋肉を分解する。これ間違いです。