ほとんどの人が手に入れられないメロン肩を作る方法 【ダンベルのみ】筋電図を基にした家でできる肩の筋トレメニュー
【ダンベルのみ】筋電図を基にした家でできる肩の筋トレメニュー今回は家でできるダンベルのみの三角筋、肩トレーニングについて科学的な筋電図を分析した研究を基に非常に効果的な筋トレメニュー紹介します。コロナウイルスの影響でジムに行けなくなった人と...
筋トレメニュー最強指南書
ほとんどの人が手に入れられないメロン肩を作る方法 
厚い大胸筋を作る方法 【ワイドはNG】大胸筋を筋肥大させる腕立て伏せのやり方
ワイドな手幅の腕立て伏せ、今すぐやめましょう。一見自重トレーニングだから初心者向けのように見えますが世論の考えとは違い非常に高度で初心者向けの運動ではありません。この記事ではそんな単純だけど奥が深い腕立て伏せの正しいやり方を紹介します。
筋トレメニュー最強指南書 筋力を伸ばすためのおすすめの筋トレメニュー
今回は筋力を伸ばすためのおすすめの筋トレメニューを紹介します。皆さん是非真似してほしいです。Youtubeのコメント欄でもMAXが伸びたと教えて頂いた方もたくさんいらっしゃいます。重量更新に伸び悩んでる人がいたら是非試してみてください
筋トレメニュー最強指南書 【筋トレ革命】細胞核オーバーロードはアリ?ナシ?
【筋トレ革命】細胞核オーバーロードはアリ?ナシ?今回は細胞核オーバーロードについて「アリ」か「ナシ」かについて科学的文献やそれについて書かれた設計者本人の記事、実際にやった人の結果等を紹介しながら解説したいと思います。細胞核オーバーロードと...
その他の筋肉のトレーニング 【分割法】ナチュラルのベストな部位分けメニューの組み方
今回はナチュラルの皆さんにベストな分割法について紹介します。筋トレメニューの組み方で悩まれている人がいたら是非参考にして下さい。おすすめの部位分けについて解説します。
男らしい腕を作るトレーニング 【科学的腕トレ】上腕二頭筋の鍛え方,筋トレメニュー
腕の太さを決めるうえで重要なのは上腕三頭筋ですが一番目立つのは上腕二頭筋だと思います。特に腕を曲げたときのバイセプスポーズは筋肉や力強さの代名詞的な役割を持ちます。そんな上腕二頭筋の筋トレメニューや科学的論文を用いて効率的に発達させるポイントを紹介します。
厚い大胸筋を作る方法 【科学的】大胸筋上部のおすすめ筋トレメニュー
大胸筋といわれると上部、中部、下部に分けられますが、この3つのうち一番欲しい部位、成長が足りてない筋肉はどこですかと聞くと上部と答える人が多いと思います。今回は大胸筋上部にフォーカスした大胸筋筋トレメニューについて紹介します。
強靭な脚を作る脚トレ！ 脚トレの筋肥大効果を高める30秒ルーティーン
大腿四頭筋トレーニングの筋トレメニューを紹介しましたが下半身トレーニングの効果をより高めるためにやってほしいことを紹介します。これをやることでスクワットやレッグプレスでしゃがむ深さが増えます。それにより可動域を広げることができ、結果的に筋肥大、筋力アップにつながります。
強靭な脚を作る脚トレ！ 【科学的脚トレ】大腿四頭筋の鍛え方,筋トレメニュー
今回の記事では脚トレする方向けの今回は科学的筋トレシリーズの大腿四頭筋編です。大腿四頭筋は筋肉の中で最も大きな筋肉であり、僕はこの大腿四頭筋が下半身の外見で最も重要な筋肉だと思っています。この記事ではそんな下半身の筋肉の中で非常に重要な大腿四頭筋の鍛え方について紹介します。
男らしい腕を作るトレーニング ダンベルバーベル自重のみ！上腕三頭筋おすすめの種目
おすすめの上腕三頭筋トレーニングメニューは紹介しましたが、この記事で紹介するのはフリーウエイトのみでトレーニングしている人とかも視聴者の方にいると思うので科学的にもおすすめの種目を紹介します。