疑問解決コーナー 筋トレ後の筋肉痛は筋肥大にとって重要なの?
筋トレ後の筋肉痛は筋肥大にとって重要なの?筋肉痛の筋肥大にとってされている認識一般的な筋肉痛の認識今回はトレーニングしている人の永遠のテーマにも近い筋肉痛は筋肉の成長に関係しているのかについて紹介します。まず今の一般的な考えでは筋肉痛は筋肉...
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疑問解決コーナー 筋トレのスピードは?速く上げる方がいいのかゆっくり上げる方がいいの?
筋トレのスピードはどれくらいがいいのか知っていますか?素早く上げる方がいいのか、それともネガティブを意識してゆっくり上げる方がいいのか。ウエイトは早く上げるべきか遅く上げるべきかについて科学的研究を踏まえて紹介します。
痩せたい人必見の減量法！ 【ダイエット】脂肪を落とすために抑えるべきポイント5つ
脂肪を落とすために抑えるべきポイントを5つ紹介します。この5つのポイントを抑えればダイエットや減量が成功する可能性はめちゃくちゃ高くなります。脂肪を落としたい人は必見です。
これを守っていればOK！超大事でみんな知らないこと ナチュラルの筋トレ重要ポイント3つ紹介!
ナチュラルの人が筋トレをして筋肥大させるための重要ポイントを3つ紹介します。ナチュラルの人がこの3つを知らないと筋トレの効果はとんでもなく落ちます。科学的にも保証されている方法ですので効率よく筋肥大させたい人は必見です。
筋トレ勘違いシリーズ コルチゾールが増えるから筋トレ時間は○○分以内というのは間違い
筋トレの時間、何分やったらいいのかについて紹介します。筋肉を分解する異化ホルモンであるコルチゾールレベルがあがるから60分から90分以内に終わらせろというのが日本でどれくらいの時間が定説になってるようですね。この記事ではこれが正しいのかと本当に適切な筋トレ時間について紹介します。
サプリメント徹底解説！ 摂取量は○○グラム！プロテイン(たんぱく質)は一日どれくらい飲めばいいの?
たんぱく質を一日にどれくらい摂ればいいのかについて紹介します。筋肉を大きくするといったフィットネス計画を達成するときに重要な栄養素としてプロテインとたくさん聞いてきたと思います。よくたんぱく質は体重の2倍グラム必要といわれているけど科学的にはそれで合ってるのか紹介します。
筋トレ勘違いシリーズ 速筋繊維→高重量は問題あり?筋繊維の種類とその鍛え方
速筋繊維は高重量低回数、遅筋繊維は高回数低重量だろ、そんなもん基礎知識すぎて知っているわという人は是非この記事を見てください。その常識は少し問題があります。今回は筋繊維の種類とその鍛え方について紹介します。
逆三角形を手に入れる背中のトレーニング 広背筋に効果的なラットプルダウンの手幅は？逆手はアリなの？
背中の筋トレについての動画で説明した通り懸垂やラットプルのようなプル系の種目は広背筋を大きくし、背中の広がりを作るのにうってつけです。ラットプルをやるときに如何に多く広背筋へ刺激を入れるためのグリップの握り方と手幅を解説します。
サプリメント徹底解説！ 嘘情報に注意！！プロテインは肝臓と腎臓を傷つけるの?
プロテインを摂りすぎると肝臓と腎臓への負担がかかるって結構言われたことないですか？僕は知人からプロテイン飲むと肝臓と腎臓に負担かかるらしいからほどほどにしとけよ。って言われたことがあります。プロテインの副作用について論文を調べてみたので気になる方は是非見てください。
サプリメント徹底解説！ マルチビタミン,ミネラルは健康には効果なし!ガンによる死亡率も高める!?
健康のためにマルチビタミンを摂取している人多いと思います。でも実はマルチビタミンは健康にはほとんど効果が無く、実は死亡率を高める可能性があることを知っていますか？マルチビタミンの効果ついて科学的研究を基に紹介したいと思います。