分割法

【おすすめ頻度】週に何回筋トレするのがベスト?分割法よりも全身トレーニングの方が効果が高い科学的証拠筋トレの効果を最大化させる為の筋トレ頻度について関心を持つ人が多いです。週に1回よりも2回のほうが優れている。ただし、毎日筋トレするのはケガ...

「改訂版」科学的筋トレのおすすめの頻度なぜ改訂版という名前を付けたのか。それは最新の研究で各筋肉週に1回も2回も変わらないためです。各筋肉週に1回トレーニングするのはBro-splitと呼ばれ科学的には非効率的なトレーニングであることが裏付...

今回の動画は週に4~5回トレーニングしている人におすすめの分割法と筋トレメニューを紹介します。スーパーセットを使った筋トレメニューです。正しいスーパーセットのやり方を知りたい人は必見です。

今回はナチュラルの皆さんにベストな分割法について紹介します。筋トレメニューの組み方で悩まれている人がいたら是非参考にして下さい。おすすめの部位分けについて解説します。