全身法

【絶対やるべき】脂肪燃焼効果をリアルに倍増させる筋トレ法,科学的根拠アリ！2021年の9月に行われたレビュー研究では健康的な成人の筋トレが体脂肪率などに及ぼす影響について調べた研究を分析した結果、筋トレの脂肪燃焼効果は20週間、半年ほどで1...

筋トレ界最強の高頻度全身トレーニングの科学的証拠とメニューの組み方を徹底解説！1985年に出版されたアーノルド・シュワルツェネッガーのボディビル百科事典によると彼は１週間で６日トレーニングを行い、１日3~4つの部位、ほとんどの部位が週に2~...

筋肉の成長がリアルに倍増！科学が認めた最強の筋トレ法3選を科学的に徹底解説！筋肉を成長させるための三大要素は睡眠、栄養摂取、そして筋トレです。今回は最新の科学的なデータによって筋肉の成長を何倍にもすると証明されている筋トレ法について紹介しま...

自重トレーニーは絶対見るべき！家での筋トレ効果を倍増させる鍛え方3選！科学的根拠アリ！自重トレーニングは初心者が筋トレを始めるのに非常におすすめで、道具が必要ないためジムに行けない場合や器具をそろえる余裕がない場合に体を鍛えるのに最適です。...

最短でデカくなりたいなら全身法がおすすめの科学的証拠 & 絶対やってほしい最強の筋トレメニュートレーニングルーティンは人によって様々ですが、もしあなたが効率的に筋肉をつけたかったりボディメイクをしたい場合は分割法をやめて全身法に今すぐに切り...

【今すぐ捨てろ】誰しも聞いたことがある筋トレ頻度の迷信2022年の7月31日に公開された非常に最近の研究では被験者を筋トレ頻度週１回と筋トレ頻度週５回の２つに分け、筋肉の成長率を調べました。トレーニングのセット数や種目は両グループ全く同じで...

【筋トレ史】頻度&分割法についてのボディビル,科学の進化！筋トレ法というのは日々進化していますが昔はどんな筋トレルーティンが主流だったのでしょうか。そして、今現在はどんな筋トレ法がベストだと示されているのでしょうか。分割法？全身法？今回はボ...

【JUNK VOLUME】筋トレ効果が最大になるのは各部位何セットまで？科学的証拠アリ！まだ日本では広まっていないトレーニングセットについての考え方として、ジャンクボリュームという言葉があります。JUNKというのは日本語に訳すとゴミやガラク...

【最強の筋トレ法】全身トレーニングの科学的メリット,体が劇的に変わるメニューの組み方！筋トレ頻度や1週間のルーティンは多くのトレーニーが関心を持つトピックです。胸の日,背中の日など1つの部位を集中的にやるルーティンや大胸筋や上腕三頭筋などの...