筋トレ勘違いシリーズ 絶対に避けるべき筋トレ5種目！筋肥大効果が低く,ケガのリスクが高い理由を科学的に徹底解説！
絶対に避けるべき筋トレ5種目！筋肥大効果が低く,ケガのリスクが高い理由を科学的に徹底解説！ トレーニングには数えきれないほどの種目がありますが、その全てが筋肉の成長にとって効果的で安全な種目というわけではありません。実は誰でもやってるような...
上腕二頭筋
筋トレ勘違いシリーズ 
男らしい腕を作るトレーニング 【腕トレ】絶対外せない剛腕を作る最強種目！上腕二頭筋,上腕三頭筋,前腕
【腕トレ】絶対外せない剛腕を作る最強種目！上腕二頭筋,上腕三頭筋,前腕 腕は非常に目立つ筋肉のひとつでもあり、多くのトレーニーが鍛えている部位でもありますが、最新の研究でほとんどの人が取り入れていた種目が実は筋肥大効果が高くなかったと判明し...
男らしい腕を作るトレーニング 【腕トレ】上腕二頭筋のダンベルシシーカールのメリットと正しいやり方
【腕トレ】上腕二頭筋のダンベルシシーカールのメリットと正しいやり方 ダンベルでできる上腕二頭筋トレーニングといえばどんなものを想像しますか。多くの人はダンベルカールですが、この種目には大きなデメリットがあり、筋肉の成長にとって理想的とは言え...
逆三角形を手に入れる背中のトレーニング 【背中トレ】広背筋を爆発的に成長させる正しい懸垂のやり方
【背中トレ】広背筋を爆発的に成長させる正しい懸垂のやり方 懸垂は自重で出来る最も代表的な種目です。家トレの人でダンベルしかトレーニング道具がないという人はほとんどの部位はダンベルがあればトレーニングができますが広背筋についてはダンベルではあ...
男らしい腕を作るトレーニング 【腕トレ】9割が間違えてる上腕二頭筋の科学的鍛え方
上腕二頭筋のトレーニングを行っている人は多いですが、インターネット上で推奨されているトレーニングが筋肥大にとって非効率的だったり、最新の科学的なデータを見てみると上腕二頭筋にとって代表的な種目が実は筋肉の成長にとってあまり良くなかったりします。今回は科学的な根拠を基に上腕二頭筋の正しい鍛え方を紹介します。
男らしい腕を作るトレーニング 腕トレって必要？ベストな筋肥大のための上腕二頭筋,三頭筋の鍛え方
腕トレって必要？ベストな筋肥大のための上腕二頭筋,三頭筋の鍛え方 大胸筋の発達にはベンチプレスなどの大胸筋トレーニング,背中の発達には懸垂などの背中トレーニング,大腿四頭筋の発達にはレッグプレスなどの足トレーニング。もちろん上腕二頭筋,上腕...
男らしい腕を作るトレーニング 【腕トレ】上腕二頭筋を筋肥大させるおすすめ筋トレ3種目,科学的根拠アリ!!
【腕トレ】上腕二頭筋を筋肥大させるおすすめ筋トレ3種目,科学的根拠アリ!! 腕にある上腕二頭筋の最高の種目について、2021年の12月30日に出たような超最近の研究など最新の科学的なデータを参考に3種目紹介します。上腕二頭筋をもっと成長させ...
男らしい腕を作るトレーニング 【腕トレ】科学的な上腕二頭筋の鍛え方
上腕二頭筋のトレーニングを行っている人は多いですが、上腕二頭筋トレーニングほど間違った鍛え方が流行している筋肉はないと思います。今回は科学的な根拠を基に上腕二頭筋の正しい鍛え方を紹介します。
男らしい腕を作るトレーニング 【腕トレ】上腕三頭筋の鍛え方おすすめ筋トレ種目
【腕トレ】上腕三頭筋の鍛え方おすすめ筋トレ種目 上腕三頭筋は非常に巨大な筋肉で腕のサイズに最も影響する筋肉のひとつです。この動画では科学的な文献や学位のある博士の意見を参考に科学的に上腕三頭筋を鍛える方法について紹介します。 解剖学的な上腕...
男らしい腕を作るトレーニング 【腕トレ】軽いダンベルでも効果的,超安全なBFRトレーニング
今回は非常に安全、かつ筋肥大効果を最大化させる筋トレする方法について紹介します。トレーニングプログラム、bfr、血流制限,加圧トレーニングとも言います。このトレーニングの科学的な根拠や正しいトレーニングへの取り入れ方を紹介します。