これを守っていればOK！超大事でみんな知らないこと 筋トレ初心者が3か月で体を劇的に変えるための6つのルール
筋トレ初心者が3か月で体を劇的に変えるための6つのルールあなたは筋トレ初心者ですか?トレーニングを始めたての時は「筋肉はそう簡単につくもんじゃない」といわれた経験がある人も多いでしょう。しかし、マティアス・ウェインボム博士が行った調査による...
スクワット
これを守っていればOK！超大事でみんな知らないこと 
全身トレーニングメニュー 【最強の筋トレ法】全身トレーニングの科学的メリット,体が劇的に変わるメニューの組み方！
【最強の筋トレ法】全身トレーニングの科学的メリット,体が劇的に変わるメニューの組み方！筋トレ頻度や1週間のルーティンは多くのトレーニーが関心を持つトピックです。胸の日,背中の日など1つの部位を集中的にやるルーティンや大胸筋や上腕三頭筋などの...
強靭な脚を作る脚トレ！ 【脚トレ】大腿四頭筋の科学的な鍛え方,筋トレおすすめ種目
下半身にある大腿四頭筋は非常に外見に重要な筋肉です。大腿四頭筋のカットはボディビルのコンテストでも勝敗を分ける非常に大きなポイントにもなります。今回は科学的な証拠,そしてフィットネスの学位を持った博士の意見などを参考に大腿四頭筋の安全かつ効果的な鍛え方を紹介します。
強靭な脚を作る脚トレ！ 【脚を最短で筋肥大】スクワットのMAXを科学的に伸ばす筋トレメニュー
スクワットの停滞期や重量がなかなか伸びないということを感じるたことがある人も多いでしょう。この動画では科学的な論文を基に視聴者の人が信頼できるスクワットの重量を伸ばす方法について紹介します。
筋トレ前にやること 【16%UP!!】回数を増やす筋トレ前にやるPAPとは
【16%UP!!】回数を増やす筋トレ前にやるPAPとは筋トレのボリューム、これは筋肥大、そして筋力アップに一番影響すると言ってもいいくらいの非常に重要な要素です。今回はその筋トレボリュームを上げる方法としてPAPについての新しい研究が202...
重量をどんどん伸ばして筋肉を増やす方法！ 科学的論文：HPSベンチプレスについて実際に評価します
論文調べてみました。調べてみると研究のメニューと紹介されてるメニューは若干違うようです。今回はHPSトレーニングについて科学的根拠を基にレビューしたいと思います。このHPSについて取り入れるべきかについて悩んでる人は是非この動画の続きを見てください。
その他の筋肉のトレーニング 高頻度全身トレーニングメニュー(下半身メイン)
分割法はもう時代遅れ!?これからの筋トレは全身トレーニングがメインになります！今回は上半身の全身メインの日の続編、下半身にフォーカスした全身トレーニングメニューを紹介します。
疑問解決コーナー 【スクワット,デッドリフト】筋トレの時にリフティングベルトは必要?
【スクワット,デッドリフト】筋トレの時にリフティングベルトは必要?スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、高重量のトレーニングでリフティングベルトをまく人は多いでしょう。ジムでその他のトレーニングでも腰にベルトを巻いている人もいます。今回は...
重量をどんどん伸ばして筋肉を増やす方法！ 【8か月でベンチプレス100kg】筋トレメニューや停滞期打破について経験を全て話します
僕がベンチプレス100kg上げるまでに何をしたか。どれくらいの期間がかかったのか。どんな筋トレメニューを組んだのか。停滞期はいつ来たのかその停滞期をどうやって乗り越えたかを紹介します。
筋トレメニュー最強指南書 筋力を伸ばすためのおすすめの筋トレメニュー
今回は筋力を伸ばすためのおすすめの筋トレメニューを紹介します。皆さん是非真似してほしいです。Youtubeのコメント欄でもMAXが伸びたと教えて頂いた方もたくさんいらっしゃいます。重量更新に伸び悩んでる人がいたら是非試してみてください