エビデンス

トレーニングには数えきれないほど多くの種目がありますが安全ではなかったり筋肉を成長させるのに効率的ではない種目も多く存在します。この記事では科学的な根拠から、多くの人が避けるべき筋トレ種目について解説します。

【肩トレ】筋肉を成長させるための三角筋の鍛え方,科学的な証拠あり!!肩にある三角筋、今回はその鍛え方について科学的なデータ、そしてフィットネスの学位を持つ世界的な権威である博士のインタビューなどを参考に最高の肩の鍛え方について紹介します。沢...

【腕トレ】上腕二頭筋を筋肥大させるおすすめ筋トレ3種目,科学的根拠アリ!!腕にある上腕二頭筋の最高の種目について、2021年の12月30日に出たような超最近の研究など最新の科学的なデータを参考に3種目紹介します。上腕二頭筋をもっと成長させた...

の記事ではその筋トレ効果を台無しにしてしまう初心者のひとから上級者の人もやってしまっている代表的な4つについて解説します。特に最後については筋トレ上級者ほど勘違いしているものです。筋トレ効果を最大限ほしいならまずはこの4つを絶対に避けましょう。

それでは大胸筋を成長させるためにはバーベルプレスとダンベルプレスどっちが効果的でしょうか。大胸筋をどちらが効率的に成長させるかと言ったらダンベルのプレスだと思います。この記事ではその理由と正しいダンベルプレスのテクニックについて科学的な証拠から紹介します。

大胸筋にも上部と中部,下部とのバランスがあります。しかし、人によって大胸筋の上部狙いのインクラインプレスを5setで十分筋肥大できるという人もいればインクラインプレスを10setやっても上部がなかなか成長してくれずに中部と下部とのバランスが悪くて困ってるという人も少なくありません。今回は解剖学的、科学的なアプローチから大胸筋上部がなかなか発達しない人向けのおすすめの種目や改善点を紹介します。

現在の科学では全身トレーニングが非常に効果的である可能性を示しています。今回は科学的なアプローチから全身トレーニングのメリット,デメリット,メニューの組み方について紹介します。

【胸トレ】科学的な大胸筋トレーニングメニュー今回は科学的なアプローチによって大胸筋の鍛え方の動画です。大胸筋トレーニングはほぼすべての人がやっていますが非効率的なトレーニングをしてる人が山ほどいます。この動画では実際に学位のある博士の意見や...

【肩トレ】科学的な三角筋の鍛え方肩にある三角筋は体の外見的にも非常に重要な部位です。ジムに通ってる人のほとんどが肩のトレーニングを行っていますが間違った鍛え方により肩を痛めたり、時間を投資しているのになかなか筋肥大しないという相談を受けるこ...

上腕二頭筋のトレーニングを行っている人は多いですが、上腕二頭筋トレーニングほど間違った鍛え方が流行している筋肉はないと思います。今回は科学的な根拠を基に上腕二頭筋の正しい鍛え方を紹介します。