筋トレ勘違いシリーズ アメトーーク!ゴールドジム芸人で間違った表現をされた情報
アメトーーク!ゴールドジム芸人で間違った表現をされた情報について紹介します。テレビの情報にケチをつけるのはあまりいいことではないかもしれませんが、筋トレ初心者の人や未経験者の人がテレビの情報で間違った認識をしてしまうのは問題だと思いました。
筋トレ勘違いシリーズ
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筋トレ勘違いシリーズ 運動前のストレッチは不要！おすすめ準備運動とウォームアップセット
筋トレ前のウォームアップ(準備運動)ではどんなことをしていますか？もしかしたら今あなたがやっているウォームアップは筋トレには逆効果である可能性があります。運動前にストレッチをしていたり、ベンチプレスやスクワットのウォームアップセットが分からない人は是非見てください！
痩せたい人必見の減量法！ サウナは脂肪燃焼には効果なし！ 論文で分かる筋トレへのサウナの効果
最近流行りのサウナは脂肪燃焼に効果がるのか。サウナに入ると汗をかいて体重が落ちやすいというイメージですが科学的には本当なのか。スポーツクラブにはサウナがあったりするところもありますが実際に効果があるのか。この記事ではそんな論文を基にサウナの本当の効果について紹介します。
筋トレ勘違いシリーズ 超回復って本当に存在するの？嘘なの！？科学的に筋肉を大きくする方法
超回復って本当にあるのか、嘘じゃないのかって考えたことありませんか？僕も実際に子供の頃は信じていましたが、トレーニングを学んでいくにつれて超回復って本当に存在するのかと思うようになってきました。この記事では超回復の存在の真偽と筋肉を科学的に大きくする方法について紹介します。
痩せたい人必見の減量法！ チートデイとは？チートデイが効果的というのは嘘で減量を失敗させる原因？
テレビなんかで取り上げられているチートデイ、実際に効果があるダイエット法なのかについては謎のままです。この記事ではそんなチートデイはアリなのかナシなのかについて紹介します。チートデイを入れようか迷っている人、ダイエットを本気で成功させたい人は必見です。
これを守っていればOK！超大事でみんな知らないこと 筋肥大に一番大事な原則、 Progressive Overload(漸進性過負荷原則)とは？
この記事では”どんなことよりも大事な筋肥大のための法則”について紹介します。正直言ってこの法則を知らないのはルールを知らないも同然、この法則を満たせていないor知らなかった人は筋肉がつかなくて当たり前です。逆に言うとこの法則を日々のトレーニングで満たすことができれば筋肉は付きます！
筋トレ勘違いシリーズ 週に1回1部位の分割法の筋トレメニュー、ステロイドユーザー向けのBro-Split法は効果なし！？
1日肩トレ、腕トレ、胸トレなど週に1回1部位の分割筋トレしてませんか？実はこのトレーニングステロイドユーザー向けでめちゃくちゃ効果薄いです。この記事では科学的にそのトレーニングがいかに効果が薄いかについて紹介します。筋肉がつかなくて悩んでる人は是非見てください！
筋トレ勘違いシリーズ 大胸筋内側がつかない…大胸筋の内側なんて存在しない！
大胸筋の内側がつきづらくて困っていますか？実は大胸筋に内側、外側なんてないんです。この記事ではなぜ大胸筋の内側はつきづらいのか、内側も大きくするためにはどうしたらいいのかについてご紹介します。自分の大胸筋に不満がある人は是非見てください！
筋トレ勘違いシリーズ お腹の脂肪は腹筋しても減りません！正しいお腹の脂肪を落とす方法
ほとんどの人は脂肪を落としたい場所で真っ先にお腹といいます。お腹の脂肪を落とすために腹筋をしてもほとんど効果はありません。これは科学的実験でも明らかになっていることなので今まで腹筋をやっていた人は残念ながら無駄なことをしていました。この記事ではお腹の脂肪と腹筋の関係とお腹の脂肪を落とす方法について紹介します。
筋トレ勘違いシリーズ 副作用だらけの糖質制限(ケトジェニック)ダイエットは痩せない！
糖質制限(ケトジェニック)ダイエットは痩せることがかなり難しく、副作用も多いです。”健康的に痩せたい”人や脂肪だけ落としたいという人は絶対に糖質制限ダイエットはやらないようにしましょう。ここではその理由と副作用について紹介します。