これを守っていればOK！超大事でみんな知らないこと

【全身法vs分割法】最短でデカくなる最強の筋トレ頻度とルーティンを科学的に徹底解説！ 1日で全身の筋肉を鍛える全身トレーニング。押す筋肉など働きによって鍛える部位を分けるPushPullLegスプリット、いわゆるPPL分割。胸の日など1つま...

【絶対やめろ】筋トレ効果を台無しにしてしまうオフの習慣 あなたが触れる情報には正しいものも存在していますが間違ったものも実際は多く存在しています。この動画では筋肉の成長を低下させるやってはいけない習慣について科学的な証拠とともに紹介します。...

筋トレ初心者が3か月で体を劇的に変えるための6つのルール あなたは筋トレ初心者ですか? トレーニングを始めたての時は「筋肉はそう簡単につくもんじゃない」といわれた経験がある人も多いでしょう。 しかし、マティアス・ウェインボム博士が行った調査...

皆さんがもっと効率的に筋肥大してもらうために筋肉ごとのおすすめのトレーニング頻度について紹介します。例えば上腕二頭筋と大胸筋は同じ頻度でトレーニングするよりもそれぞれにあった頻度でトレーニングしたほうがいいんですよね。