疑問解決コーナー 脂肪を一切増やさず、筋肉だけを1年で10kg増やす最短ルート【科学】
体重を10kg増やすだけなら簡単です。たくさん食べれば、体はすぐに大きくなります。しかし、その正体が脂肪なら、筋肉でデカくなったわけではありません。今回目指すのは、体重ではなく筋肉だけで+10kgです。これを達成すれば、体のシルエットは完全...
筋肉をつける方法
疑問解決コーナー 
疑問解決コーナー 筋肉が増えない人には必ずこれが起こります【科学】
筋トレを続けているのに、重量も回数も伸びない。毎回疲労だけが残り、体重も変わらない。それでも同じトレーニングを続けているなら、筋肉はこの先も増えません。筋肉が成長していない時には、必ず数字や体の反応にサインが出ます。しかし、何週間、何か月変...
疑問解決コーナー 40歳から筋肉をつける筋トレの新常識【科学】
40歳を超えると、もう筋肉は大きくならない。若い頃みたいに体は変わらない。そう思っている人はかなり多いと思います。でも、最初にハッキリ言います。40歳からでも筋肉はデカくなります。年齢だけで筋肉の成長が止まるわけではありません。実際、若い人...
厚い大胸筋を作る方法 腕立てだけで胸をデカくする人は、ここが違います【科学】
腕立て伏せだけで胸はつきます。ジムに行けない。ベンチプレスができない。家で自重トレだけしている。こういう人でも、大胸筋は普通に成長します。実際に、腕立て伏せとベンチプレスを比較した研究では、腕立て伏せでもベンチプレスでも大胸筋の筋厚は増えて...
筋トレ勘違いシリーズ 筋肉量+10kgを1年以内に達成する最短ルート【科学】
筋肉が10kg増えると、体はかなり別人になります。Tシャツの上からでも分かる肩幅、厚い胸板、太い腕、立体感のある背中。周囲の見る目まで変わるレベルです。ですが同時に、ここへ到達できる人はかなり少ない。筋トレを始めても、数ヶ月でやめる人。何年...