チンアップ

背中トレで厚みが欲しいならこれをやれ！最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説！ 背中の広がりも重要ですが厚みを構築する筋肉を作ると背中の凹凸ができ、影ができることによって後ろから見た外見が大きく変わります。しかし、一生懸命トレーニングしている...

背中トレで広がりを出す7つの最強の広背筋筋トレ法を科学的に徹底解説！ カッコイイ体の代表格でもある逆三角形を作るためには広背筋の広がりが非常に重要です。この筋肉の広がりを作ることで逆三角形の横のラインができるようになります。しかし、背中の広...

背中の厚みが欲しいならこれをやれ！僧帽筋 三角筋後部 脊柱起立筋の最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説！ 背中のボコボコ感を出すためには背中の広がりではなく厚みを作るのが最適です。しかし、厚みの筋肉は懸垂などの種目ではなかなか鍛えることがで...

懸垂の筋力を伸ばして広背筋を爆発的に成長させる！絶対にやってほしい筋トレ法を科学的に徹底解説！ 懸垂は最も原始的で優れた広背筋ビルダーです。この種目に必要なのはぶら下がる環境と自分の体だけ。 トレーニングではこの種目をスキップしてバーベルや...

背中の広がりが欲しいならこれをやれ！広背筋最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説！ 誰しもあこがれる逆三角形の体を作るためには背中の広がりを作ることが必要不可欠です。そして背中の筋肉はあなたの後ろから見た外見を大きく変えます。しかし、一生懸命...

【背中トレ】広がりと厚みの筋肉を作る最強の筋トレ法,科学的証拠アリ!! 背中の筋肉は非常にメジャーな部位であり、多くの人が鍛えている部位でもあります。しかし、背中ほど少しのミスで筋トレ効果が大幅に下がってしまう部位はないと思います。この記事...

【背中トレ】広背筋を爆発的に成長させる正しい懸垂のやり方 懸垂は自重で出来る最も代表的な種目です。家トレの人でダンベルしかトレーニング道具がないという人はほとんどの部位はダンベルがあればトレーニングができますが広背筋についてはダンベルではあ...

【背中トレ】絶対やるべき厚みを鍛えるおすすめ種目,科学的根拠あり!! 今回は背中の厚みを鍛える種目について科学的なデータを基に紹介します。背中トレーニングをしている人は多いですがスポーツサイエンティストのmike israetel博士の記事...