ジョギング

【衝撃】あなたの筋トレが台無しになる絶対にやってはいけないNG行為！これだけは避けろ！ 筋トレを週５回、１日当たり１時間だとしても１年で260時間となります。せっかくそれだけの時間をかけてトレーニングしているので誰しもその効果を100%最大...

有酸素運動は筋トレ前、筋トレ後どちらが効果的でしょうか。今の日本の常識となってるのが筋トレ後の有酸素運動。もしあなたが筋トレ後にランニングなどの有酸素運動をしてるなら今すぐにやめてください。有酸素運動は使い方次第で筋トレのメリットを非常に小さくします。